ロカボダイエットとは低糖質の食事をするダイエット方法です。

糖質摂取量を1日70~130gを目安にする事が基本的になやり方になります。
ロカボダイエットをまとめて紹介します

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ロカボダイエットのやり方

ロカボダイエットのやり方、ロカボダイエットをやる事で得られる効果などを詳しく書いています。

正しいやり方をする事がダイエット成功に繋がります

下記を参考にしてみてください

ロカボダイエット方法、やり方とその効果

 

ロカボダイエットが痩せたいけど食べたい人に人気の理由

ロカボダイエットは糖質制限をしますが、カロリー制限をするダイエットではありません

ダイエットしたいけど、食事制限はしたくない。毎日食事はしっかり食べたい人に人気のダイエット方法になります。
詳しくは下記を参考にしてみてください

ロカボダイエットが人気の理由

 

ロカボダイエットで失敗してしまう主な原因

糖質制限をしても痩せる事が出来ない。糖質は毎日抑えているはずなのに体重が落ちていかないなど、糖質制限に取組んでいるのにダイエットが成功しない、など失敗を悩む人もいます。やり方か方法を間違えている可能性があります。

失敗する主な原因が分かれば、対策も出来ます。失敗してしまう原因など詳しくは下記を参考にしてみてください

糖質制限で痩せられない?失敗する主な原因

 

今流行のライザップのダイエット方法を家庭で実践するには

最近CMや雑誌などで話題のライザップ、芸能人が2ヶ月で見違えるように痩せて世間でも話題のライザップですが、ライザップも基本は食事などの生活習慣を直す事から始まります。

ライザップで教えている食事も低糖質な食事です。ロカボの低糖質ダイエットと同じ事です。

ライザップでのダイエットメニューはどうゆうものなのか?家庭でやる為には何をすれば出来るのかをまとめています
参考にしてみてください

ライザップから学ぶダイエット方法

 

ダイエット中でも甘い物・スイーツが食べたい

ダイエット中は、甘い物やおやつなど基本的にはダイエットの敵になります。

普通のダイエットでは食べられないおやつ、制限をしないといけないおやつも、ロカボダイエットであれば食べる事が出来ます。高カロリーな食べ物なので、注意する点もありますが、簡単に家庭でも作れるレシピなどを紹介しています

ダイエット中にスイーツを食べたい人はこちらを参考にしてみてください

低糖質ダイエット中に食べれるおやつ

 

低糖質ダイエット中のメニュー

普段の食事を低糖質な物にすれば、ダイエットに繋がるのが分かった、でも実際どんなメニューを作ったら低糖質になるのか?これはなかなか難しい事ですよね。

毎日料理する人でも、カロリーまで計算出来る人は少ないと思います。糖質ならなおさらですよね。
低糖質ダイエット中のメニューの参考になればと思います。

低糖質の料理・低糖質食事のメニュー

 

糖質制限ダイエットでよくある質問

  • 糖質制限ダイエットは本当に効果があるのか?
  • 糖質制限をする事で体に悪影響は無いのか?
  • 糖質制限中はアルコールなど晩酌もダメ?

よくある質問をまとめてみました。参考にしてみてください

糖質制限・低糖質ダイエットで気になる事

 

ロカボダイエットまとめ

ロカボダイエットは痩せたいけど食べたい。
食事制限無しで痩せたい人にはぴったりのダイエット方法です。

実際に糖質制限してみたら体重がどんどん落ちていると実践している人も多くいます。
早く落ちる人で1ヶ月で数キロ落ちる事もあります。
個人差はありますが痩せる方法です。
続けていければ結果はついてきます。

糖質制限は極端に糖質を抜くと体にも悪影響が出ます。

ダイエットは基本的なやり方をしっかりやる事が重要です。
無理な制限は失敗の元にもなります。
糖質抜いたら痩せるなら明日から糖質を抜こう。
などゼロを目指す事は止めるようにしましょう。

日本人の一般的な1日の糖質摂取量は約300gです。
これを70~130gに抑える事がやり方で大切な事になります。

毎日のご飯の量を半分にするだけでも糖質量は抑えられます。

正しいやり方で、低糖質ダイエット成功させていきましょう