置き換えダイエットは、1食をダイエット食品に置き換える事でダイエットする方法です。
ダイエット食品もたくさんありますが、その中でも人気の高いスムージーを紹介します。

スムージーは酵素をたっぷり含んでいてダイエット効果はもちろんですが、健康にも美容にも効果的な飲み物です。

コストパフォーマンスも高く、1袋大体2,000円位で20杯分なので、1回の食事を約100円で摂る事が出来ます。

簡単に始める事が出来るダイエットですが、毎日続ける事で味に飽きてしまったり用意するのがめんどうになったりして続ける事を諦めてしまう事も多いダイエットです。
スムージーを作る為に用意するのは水や牛乳だけなので簡単に作る事が出来ます。
飽きてしまった場合、ヨーグルトや豆乳などで味を変えて飽きる事も防げます。

これから置き換えダイエットを始めてみようと思っている人にはオススメなスムージーの飲み方、効果を解説していきます。

 

スムージーの種類

スムージーにはたくさんの種類があります。ダイエットの定番のグリーンスムージーや、美容効果も高いアサイーを含むスムージーなどが一般的です。グリーンスムージーの中でも酵素数や味の違いなどもあり、好みの味や欲しい効果で選ぶ事が出来ます。プラセンタ配合のスムージーもありダイエットと合わせて美容効果も欲しいと思うのが女性なら普通の事です。

選ぶポイントは味とカロリーを注目して選ぶようにしましょう。カロリーもスムージーによって違ってきます。1杯あたり100kcalの物や30kcalの物といったようにカロリーは違います。水で割った場合のカロリーになるので、牛乳や豆乳で割って好みの飲み方を作る事も必要なのでカロリーは記載されているカロリーより高くなると思います。なのでカロリーの出来るだけ低い物を選ぶようにしましょう

 

スムージーがオススメな理由

スムージーが置き換えダイエットでオススメな理由は5つあります

  • 腹持ちの良さ
  • コストパフォーマンス
  • カロリーの低さ
  • 手軽に作れる
  • ダイエット+美容効果がある

 

この5つの事を1つずつ解説していきます

腹持ちの良さ

スムージーは腹持ちも良い為、1回の食事を置き換えた場合でもお腹がすぐに空いてしまうなどの事は少ないです。牛乳や豆乳、ヨーグルトで割ると更に腹持ちが良くなるので、お腹が空くストレスも少なく無理も無く続ける事が出来ます

 

コストパフォーマンス

1回の食事で計算すると約100円で摂る事が出来るのでコストパフォーマンスは高いです。酵素ドリンクも同じように酵素の効果を得る事が出来るダイエットになりますが、1本が安い物でも4,000円近くするので、1杯あたり200円になります。リンゴに置き換えやバナナに置き換えなどの置き換え方法もありますが、糖質の高さなどを考えるとスムージーが一番安価で出来ます

 

カロリーの低さと栄養素の高さ

スムージーは置き換える食品で比べてみてもカロリーは低いです。バナナやリンゴなど置き換えで簡単に出来る果物とカロリーを比べるとリンゴ100gあたりのカロリーが約54kcalです。1個だと約120kcalほどになります。バナナは100gあたり約84kcalです。1本で大体100gなので約84kcalになります。それらと比べてもスムージー1杯のカロリーは100kcal満たない物がほとんどなのでカロリーは低いです。さまざまな野菜や果物で出来ているので栄養素も豊富で、ダイエットをして栄養不足になるとゆう事も少ないです。

手軽に作れる

毎日続ける事で一番重要になるポイントです。朝を置き換えると決めても朝起きて出社するまで時間が無く、最初の内はやっていたけど、だんだん続かなくなる。これが一番続かない理由のほとんどです。水や牛乳で割るだけの簡単な作り方なので、忙しい時間でもシェイカーなどを使って朝の準備をしながら作る事が出来ます。10秒ほどで出来るので作るのがめんどくさいなどの心配は無く、作る習慣にする事も簡単に出来ます。10秒だけプラスするだけなので毎日作っていけば習慣化してくるはずです。

ダイエットと美容効果がある

スムージーはたくさんの野菜、果物のエキスから出来ています。含まれる栄養の中には美容効果の高い物や、プラセンタ、食物繊維など美容にも良いとされる成分も含まれているのが多いです。置き換えでダイエット目的で飲む事は勿論、食事の前にスムージーを飲むなど美容目的で飲むモデルさんや芸能人も多いです。ダイエットを成功させつつ美容効果も得れるのは嬉しい事です。

 

 

置き換えダイエットをこれから始める人はスムージーがオススメ

スムージーは手軽に出来て効果も高いので始めて置き換えダイエットをする人でも効果が出やすいです。

置き換える方法は簡単で、朝をスムージーにする、昼をスムージーにする、夜をスムージーにするこの3つのどれかを食事で摂り入れるだけの方法です。始めてやる場合は、朝を置き換えるのが無理なく入りやすいのでオススメです。

毎日続けていけば1週間くらいで体重にも変化が出てくると思います。2週間続けて2キロ落とすなども出来るので、目に見えて落ちるようになるとやる気にもなりますし、続ける意欲も沸きます。続ける事が重要なダイエット方法です。毎日の積み重ねがダイエット成功に繋がります。頑張っていきましょう。

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