酵素ドリンクを飲むダイエット方法

 

雑誌などで特集していたりと流行の酵素ドリンクを飲むダイエット方法の紹介をします

酵素ドリンクを飲んでダイエットをする方法は大きく分けて2種類あります

置き換えダイエットと、ファスティングダイエットの2種類になります。

酵素ドリンクを使ったダイエット方法を紹介する前に、酵素の働きを紹介します

酵素の働きを理解して飲む事で、効果があるとゆう事が分かると思います。

 

酵素の働き、ダイエット効果

体内に酵素は存在していてそれを潜在酵素と言います。

この潜在酵素は2つの酵素の事を言います。1つは消化酵素で2つ目は代謝酵素と呼ばれる酵素になります。消化酵素は字のままの酵素で食べ物を消化する酵素です。代謝酵素は消化後腸壁で消化された栄養素をエネルギーに変えて体内に届ける事や、体内の免疫力を上げて、病気を治し、神経やホルモンバランスの調整、代謝促進などの働きをする酵素になります。

この体内にある酵素は、サプリや食材で増やす事が出来ません。

そこで重要になってくるのが食物酵素になります。

食物酵素とは野菜や果物、発酵食品などに含まれている酵素になります。

食物酵素を摂る事で、消化酵素を無駄に使わないよう、消化をサポートする事が出来ます。消化酵素を無駄使いしないで節約する事が出来ると代謝酵素に使える量が増えるので代謝が活性化されて免疫力も上がり、基礎代謝も上がります

基礎代謝が上がる事が出来れば痩せる体になります。

ダイエットをして肌あれや体調不良になるなどを起こす原因は栄養不足です。

酵素ドリンクはさまざまな野菜や果物の酵素を含んでいるので、飲む事で消化酵素をサポートする事が出来ます、1日に必要な栄養素を含んでいる酵素ドリンクなので置き換えダイエットやファスティングにも向いていると言えます。

 

 酵素ドリンクを飲むダイエットのやり方

 

最初にもお話した、置き換えダイエットとファスティングの2種類のダイエットのやり方と効果を紹介します

始めて酵素ドリンクを飲んでダイエットをする方にオススメなのが置き換えダイエットです。ゆっくり落とす方法になりますが、酵素ドリンク一本飲み終えて出来るダイエットです。

ファスティングは短期間で体重を落とせるダイエット方法です。短期間でダイエット出来ますが、断食になるので酵素ドリンクに慣れてきたらファスティングを摂り入れるなどがオススメです。

 

置き換えダイエットやり方

置き換えダイエットとは、朝昼夕の食事を1回酵素ドリンクに置き換えるダイエット方法です。食事を1回置き換える事で、摂取カロリーを抑える事が出来ます、カロリーコントロールする事が目的のダイエットです。

置き換えダイエットで一番効果があるのは夕食を置き換える事と言われています

例えば朝食を酵素ドリンクに置き換えた時のカロリーを考えてみると

普段の朝食は、ご飯、味噌汁、目玉焼きなど卵料理とフルーツを食べているとすると、このカロリーを計算すると大体約500kcalになります。

普段食べているこの朝食を、酵素ドリンクに置き換えると酵素ドリンクのカロリーは約100kcalなので400kcal抑える事が出来たという計算になります。

これを1週間続けると2,800kcal本来摂っていたkcalより抑える事が出来ているとなります。摂取カロリーを抑える事が出来れば、痩せる体になる事が出来るという事です。

置き換えダイエットの効果は、1ヶ月続けて2~3キロ落とせる事の出来るダイエットです。

※個人差はありますが続けやすく効果も出る方法です

 

 ファスティングやり方

ファスティングダイエットとは、断食になります。1~2日の食事を全て酵素ドリンクに変える事で、食べる事を制限して胃をリセットする事で、デトックス効果やダイエットなどの効果を得る事が出来るダイエット方法です。

ファスティングには3つの期間があり、準備期間、ファスティング、復食期といった3つの期間を行う事で効果を得る事が出来ます。

準備期間は胃に食物が入ってこなくなるので、ウォーミングアップの期間になります。この期間は消化の良い物を摂って普段より少ない食事にする事が重要です。準備期間が終わったらファスティングを行います。このファスティング期間は、普段より水を多く摂る事が重要です。1日2L位の量を目安に飲むようにしましょう。

ファスティングが終わったら通常の食事に戻す為に復食期を行います。

この復食期間がもっとも重要で、ファスティングが終わったから食べたい物をたくさん食べてしまってはリバウンドの原因にもなりますし、体調も壊してしまう可能性もあります。

胃に何も入っていない状態になるので、普段よりエネルギーを吸収しやすい状態になっています。いきなり肉や魚などを入れてしまうと胃がビックリしてしまい消化不良を起こしてしまったり、量を食べてしまうと普段より吸収しやすいので減った体重も元に戻ってしまいます。重湯など軽い物を食べる事から始めて、お粥にして梅干を食べる、と徐々に食事を戻す事が重要です。

ファスティングダイエットは行った後が重要になるので、短期間ダイエットにはなりますが体重を維持して行く為には、その後の食事が重要です。

ファスティングダイエットの効果は、週末ダイエットなどでもー3キロ落とせる方法です。

※長期間ファスティングをする事は体に影響を与える可能性もあります

 

 酵素ドリンクダイエットまとめ

酵素ドリンクダイエットはこの2つのダイエット方法になります。

酵素ドリンクでのダイエット効果は短期間で行うかゆっくりやるかで効果の出てくる時間も変わります。

酵素ドリンクには1日に必要な栄養が含まれているので、置き換えダイエットやファスティングによって栄養不足になり、肌荒れや体調不良になるなどは少ないです。

栄養をしっかり摂る事がダイエットを成功させるには重要な事になります。

栄養をしっかり摂らないとキレイに痩せないのでせっかく痩せても、その後の肌の手入れなど大変になってしまいます。

ファスティングは週末金土日を利用してファスティングなどを行う人も増えていて、モデルや芸能人なども取り入れています。

置き換えダイエットをして、3ヶ月に一回ファスティングをするなどが理想的です。

短期間で体重を落としたいといってもファスティングを毎月したり、長期間やる事は体にも負担がかかります。

体に無理の無いダイエットをする事が継続する事で重要な事です。

酵素の役割を理解して、酵素生活を取り入れてみましょう。