便秘に悩む女性の多くは、酵素不足が原因で便秘になっている事が多いです。

体内酵素は栄養を吸収する働きと、老廃物を排泄するなどの働きがあります。

酵素不足が便秘になる理由は消化酵素にあります。

消化酵素が便秘解消に繋がる理由を解説します

 

便秘になる原因は?

便秘は3日以上排便が無い状態です。便秘に悩む女性は多くいます。便秘になってしまうのは理由があります。便秘の理由で多い5つの原因を紹介します。

  • 運動不足による便秘
  • 水分不足による便秘
  • 食物繊維不足による便秘
  • ストレスによる便秘
  • 腸内環境の悪化による便秘

便秘の原因は上記のような事が挙げられます。

筋力の低下から起こる便秘は、運動不足が原因による便秘です。水分は排便に必要不可欠です。水分が不足してしまうと便秘にもなりますし、便秘になってしまうと便に水分を奪われて排便が困難になります。食物繊維は消化にも吸収にも必要な成分です。食物繊維が不足していると便秘の原因にもなります。疲れやストレス、自律神経の乱れも便秘の原因になります。腸内環境は加齢によって活動が低下して悪化する事もあります。腸内環境が悪化してしまうと肌荒れの原因にも繋がります。

酵素を摂る事で、食物繊維不足の解消や腸内環境を整える事が出来ます。

酵素を摂って便秘を解消出来る理由を解説していきます。

 

 

消化酵素が便秘を解消する理由

N112_hooduewotukujyosei_TP_V

体内には潜在酵素と呼ばれる酵素があり、食べ物を消化して栄養をスムーズに吸収する働きをする「消化酵素」と消化した食べ物をエネルギーに変えて、体内に運び、免疫力の向上や新陳代謝を上げる「代謝酵素」があります。

食べ物を分解する為に必要なのは消化酵素です。便秘になっている人は、消化酵素が不足して消化不良になり、下痢や便秘の原因に繋がっています。便秘を解消する為には、消化酵素を活性化させる事が重要になります。

 

体内酵素はバランスが重要

体内酵素は一生で一定量、1日の生産量も一定です。年齢を重ねるごとに酵素は少しずつ減っていきます。無駄に使えば使うほど減ってしまいます。この酵素は増やす事が出来ないので、食事で補うしかないです。

消化の悪い食べ物を食べた後や、たくさんの食事をすると消化酵素を多く使用します。調子の悪い時や、風邪を引いた時などは代謝酵素を多く使用します。病気と戦う為には代謝酵素を多く使うので、胃腸の調子が悪いなど起こる事もあります。

消化酵素に多く使うと代謝酵素に使える酵素が減ってしまう。代謝酵素に多く使うと消化酵素に使える酵素が減ってしまうので、効率良く酵素を使う事が大切な事になります。

 

消化酵素を補う為には食物酵素たっぷり摂る

酵素が不足していると便秘になったり、体調不良になったりと体に悪影響が出てきます。

酵素不足を解消する為には、食事で酵素を補う事が必要です。

栄養の高い肉や魚などたくさん食べれば良いのか?と思うかもしれませんが、酵素をたっぷり含んでいるのは、生の野菜や果物、乳製品といった食材に多く含まれています。肉や魚にも酵素は含まれていますが、酵素は熱に弱いので加熱調理してしまうと消滅してしまいます。酵素をしっかり摂る為には、生の野菜や果物を食べる事が一番です。

食物酵素をたっぷり摂る事で、消化酵素をサポートする事が出来ます。食べ物を消化しやすい状態にする事が出来るので消化酵素を節約する事が出来ます。消化酵素を使う量を節約出来れば、代謝酵素にその分使えるので免疫力が上がる、基礎代謝が上がるなどの効果もあります。食物酵素を多く摂るようにしていれば、消化不良になる事も無くなるので、便秘解消にも繋がります。

 

月1回のファスティングでデトックス

便秘になりやすい人の場合は、胃腸など消化器官が正常に機能していない可能性もあります。胃腸や消化器官を休める事で、正常な機能になったり、機能が向上したりします。消化器官は食べ物を摂ると常に動いているので、休ませる為には断食が必要です。

酵素を使って、断食をして体内に溜まった老廃物を排泄するファスティングをする事もオススメです。

ファスティングは宿便の排泄をスムーズにしたり、美肌効果や体質の改善などにも効果的です。体内に溜まった毒素や老廃物をすっきり排出して、代謝を上げる効果がファスティングにはあります。

断食をするので、基本的には何も食べないか、消化に良い果物、すりおろした野菜のみを食べるなどをします。酵素ドリンクを飲んでファスティングがオススメです。1日に必要な栄養が入っているので、栄養不足による肌荒れなども防げてファスティング効果もアップします。

ファスティングはモデルや芸能人も行っている方法です。主にダイエット目的がファスティングと思われますが、美容目的、健康目的でファスティングをする人も増えています。

ファスティングは正しいやり方でやる事が必要です。やり方は短期間で痩せるファスティング・やり方こちらを参考にしてみてください。

 

酵素をしっかり摂って便秘解消に繋げていきましょう。