酵素ダイエットはリバウンドしない。しにくいとサイトで見かける事があります

リバウンドしないダイエットがあるなら当然そのダイエットをやりたいと思いますよね

先に結論から言いますと、酵素ダイエットでもリバウンドはします。

リバウンドしないダイエットは正直無いと思います。

酵素ダイエットはリバウンドしにくいダイエット方法ではあります。

リバウンドする原因から解説していきます

 

なぜリバウンドしてしまうのか

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ダイエット成功したと思って数週間したら体重が増えてきた、リバウンドしてしまった・・・

ダイエットをした事ある人は、こんな経験もしていると思います。リバウンドしてしまうのは原因があります。まずリバウンドの主な原因を挙げていきます

  • 極度な食事制限をしていた
  • 摂取カロリーのバランス
  • 基礎代謝の低下

主な原因はこれらの事が考えられます

①・・極度な食事制限をしてダイエットをした後は、普通の食事に戻してしまうと体重は増えます。短期間で痩せる事を目標にしたダイエット後に多いリバウンド原因の一つです。極度な食事制限は摂取カロリーを抑えているので痩せますが、胃が栄養を欲している状態なので、普通の食事や軽めの食事でも栄養を必要以上に吸収してしまうので、結果的にリバウンドが多くなります。長期的に行っている場合は、体がこの食事で十分と認識するのでリバウンドしなかった人もいると思いますが、リバウンドは多いです。

②・・消費カロリー>摂取カロリーがダイエットの基本です。摂取カロリーを抑えていた時は、痩せる事が出来た。ダイエット成功したから元の食事に戻して、少ししたら体重が増えてしまった。これは摂取カロリーが基礎代謝による消費カロリーを上回っている事が原因でリバウンドしていると思われます。

③・・食事の仕方や加齢によっても落ちてしまうのが基礎代謝です。リバウンドしないダイエットにする為には、ダイエット中に基礎代謝をしっかり上げる事が重要です。基礎代謝を上げてダイエットをすれば、消費カロリーが上がるので太りにくい体質になります。痩せやすい体をしっかり作る事がリバウンドを防げます。

 

酵素ダイエットはリバウンドしにくい

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酵素ダイエットがリバウンドしにくい理由は基礎代謝にあります。

リバウンドしにくい体、消費カロリーの多い体を作りながらのダイエットになるので、ダイエット後に体重が元に戻りにくいです。酵素ダイエットがなぜ基礎代謝を上げるダイエットになるのかを解説していきます。

 

 

代謝酵素を活性化させて基礎代謝を上げる

酵素ダイエットは、食物酵素をたくさん摂って、消化酵素を節約して代謝酵素の働きを活性化させる事を摂取カロリーを抑えながら行うダイエット方法です。置き換えダイエットが主流になります。置き換えダイエットでカロリー摂取を抑えて、同時に基礎代謝のアップ=消費カロリーを上げるので、消費カロリー>摂取カロリーになりダイエットになります。

重要なポイントは基礎代謝を上げながら行う事です。

基礎代謝が高い人は、食べても太りにくいです。逆に基礎代謝が低い人は、食べて太りやすいです。基礎代謝を上げずに摂取カロリーを減らすダイエットは、リバウンドしやすいのもこれが関係しています。

酵素の効果・ダイエットに酵素が良い理由、代謝酵素の働きを詳しくこちらに書いているので参考にしてみてください

 

 

酵素ダイエットでもリバウンドする事がある

酵素ダイエットをしてリバウンドしてしまった。

これで一番多い事が、ファスティング後のリバウンドが考えられます。

ファスティングとは断食の事で、2~3日の断食のプチ断食などを行ってダイエットする方法です。ファスティングは3日で3kg痩せれるなど、短期間で効果のあるダイエット方法ですが、ファスティング後が重要になるダイエット方法です。短期間で痩せる事は出来ますが、断食なので、極度の食事制限をします。摂取カロリーを抑えて痩せるので、ファスティング後に、普通の食事に戻してしまってリバウンドをした。体重が前より増えた。などの口コミもあります。

酵素ダイエットでファスティングをしても、食事習慣、生活習慣を正しくしていかないと体重は元に戻りやすいです。酵素ダイエットで置き換えをやっていて、月に1回のファスティングをしている。この場合だと問題無いと思いますが、酵素ダイエットを始めていきなりファスティングをする。短期間で痩せたいと言うのは分かります。ファスティングを行う場合は、正しい方法でダイエットに取組まないとリバウンドをしやすいです。短期間で痩せるファスティング・やり方、ファスティングの正しいやり方、ファスティング後の注意点も書いているので参考にしてみてください

 

 

リバウンドの無いダイエットにする為には

リバウンドをしないダイエットにする為には、基礎代謝を上げる事がポイントです。

またダイエット後の食事習慣、生活習慣も注意しないといけません。食生活の乱れ、生活習慣の乱れが太る原因です。せっかく痩せても、夜食を食べたり、睡眠時間が短かったり、食事のバランスが悪かったりすると太ってしまう可能性もあります。

ダイエット成功後は、体型を維持する為に習慣にする事が重要なポイントです。

ずっと食事制限をしてカロリー摂取を抑えるのは辛い事になります。

ダイエット後も食事の摂り方、野菜から食べるようにするなど、細かい事を習慣化して行く事も必要です。

少しの意識でもダイエットに繋がります。意識して取組んだ事を習慣化してしまえばリバウンドの無い成功のダイエットにもなります。

頑張ってダイエット成功させていきましょう