お正月に入って、食べ過ぎてしまった。

食べて寝て、飲んで寝てと普段疲れている体を休憩させようとのんびり過ごされている方も多く、食べて飲んで寝てたら太ってしまった何て人も多くいるのがお正月です。

一週間で3kg太ってしまった5kg太ってしまった何て方もいますが、せっかくのお正月は食べたい物を食べても後でしっかりリセットすれば問題無いです。食べてしまった後しっかりリセットしないとそのままになってしまいますが、リセットすれば元の身体に戻ります。

今回はお正月に食べ過ぎて太ってしまった方にオススメなダイエット方法を紹介します。

 

 

短期間で痩せられる糖質制限をして正月太りを解消する

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正月に食べ過ぎてしまった、お雑煮、お餅、お汁粉など正月料理は炭水化物が沢山なので、太りやすい物が多く、短期間でも沢山食べてしまったら太ってしまいます。

正月に食べ過ぎてしまって、太ってしまった分痩せたい!!こんな時にオススメなのが糖質制限です。

食事の糖質を制限するだけで、食べる量を減らす事はしなくても体重を減らす事が出来、簡単な方法なので誰でもすぐに始める事が出来るダイエット方法の一つで人気のダイエットです。

糖質制限はダイエット食品に食事を置き換える、置き換えダイエットと比べても体重が減るスピードは変わらなく、効果も高いダイエットになっているので、身体に無理が無く、食べれないストレスも一切無く痩せる事が出来るのでオススメです。

 

 

糖質制限ダイエットのやり方

糖質制限ダイエットは何をしたら良いのか?

しっかり糖質制限をしようと思うと、糖質が何グラムあるのかきっちり制限する必要がありますが、何に糖質が何グラム入っているのかは、いきなり分かる事では無いですし、めんどうだと感じてしまうと思いますので、今回は簡単に出来る糖質制限のやり方を紹介します。

簡単に出来る糖質制限は、ご飯の量を何時も食べている量の半分にするだけです

ご飯は糖質を多く含んでいるので、ご飯を減らす・ご飯を食べないようにするだけで糖質制限ダイエットを始める事が出来ます。

注意する事は、主食となるご飯・麺類・パンなどを極力食べないようにするだけです。

 

 

 

糖質制限の効果・制限する期間はどれくらい必要になのか

糖質制限のダイエット効果は高く、3ヶ月で10kg痩せたなんて人もいる効果の高いダイエット方法です。

ライザップでの食事指導も糖質制限を指導するなど、専門家が勧めるダイエット方法でもありますし、しっかり行えば効果は確実に出る方法です。

体重が落ちるまでに必要な期間は最低でも1ヶ月は続ける事が必要になりますが、効果が出るのが早い人で2週間程で落ちて来ると思います。糖質制限をしてダイエットに取組もうと思った時は最低でも1ヶ月、頑張って3ヶ月はやってみると効果を高く得る事が出来ます。

1ヶ月目で目標を3kg減、2ヶ月目標5kg減、3ヶ月目標10kg減を目標にしてみると良いと思います。