24/7ワークアウトのの食事制限や料金について説明しましたが、トレーニングメニューはどんな感じなのか?
今回は24/7ワークアウトのトレーニング内容について説明していきます。

トレーニングメニュー以外が気になる方は下記参考にしてみてください

食事制限や料金は↓で確認してください

 

24/7ワークアウトのトレーニングメニュー

24/7ワークアウトのトレーニングメニュー

パーソナルジムのトレーニング内容は、トレーナーとのカウンセリングで、目標に合った内容を決めていきます。
2ヶ月後に体重を何キロまで落としたい!!、気になる太ももを細くしたい!!、バストは残して全体的にスリムにしたい!!など人によって目標は様々です。

個々に合ったトレーニングとなるので、今回説明するトレーニングメニューはあくまで参考としてください、基本的な事は大きく変わりませんが、負荷が違うなど目標に対してや、その人の体力に合わせたメニューとなるので、完全に一緒とは限りません。

トレーニング内容はどんな物があるのかを説明すると

  • ストレッチ
  • スクワット
  • バイク
  • 体幹トレーニング
  • 腹筋
  • ウェイトトレーニング

ベンチプレスや腕立て伏せなど、トレーニングメニューはこの他にも色々あります。
個々の目標に合ったプログラムを作成してくれて、目標達成に必要なトレーニング内容を行ないます。

これらのトレーニング内容の中から自分に必要なトレーニングを1回75分間のトレーニングで行ないます。

2ヶ月間、全16回のトレーニングでしっかり必要な筋肉を付ける事が出来ます。
1回目からキツイトレーニングになる事は無いですが、普段体を動かしていない方にとっては最初のトレーニングでも「効いてる!!」と感じるはずです。

 

24/7ワークアウトは筋トレのみは間違い

24/7ワークアウトのトレーニングは筋トレのみを行ないます。

こう書いている人も中にはいますが、筋トレ以外の有酸素運動も行ないます。
有酸素運動とは具体的に言うと、ウォーキングや水泳、自転車といった運動です。

有酸素運動は、筋肉を付けるというよりも脂肪を燃焼させる運動になります。

無酸素運動となる筋トレは筋肉にたまっている糖分を使い運動を行ないます。
短時間で筋肉を鍛えるのは無酸素運動の方が優れていますが、有酸素運動を取り入れたトレーニングの方が脂肪燃焼を高めて効果的なトレーニングになる人もいます。

男性の場合は、筋トレが中心のトレーニングになる事もありますが、女性の場合は有酸素運動をする事も余計な筋肉を付けすぎないトレーニングになるので、有酸素運動もしっかり取り入れています。

 

24/7ワークアウトのトレーニングは他よりもキツイ

24/7ワークアウトのトレーニングが他のパーソナルジムと比べて「キツイ」

こんな噂を聞いた事も見た事がある方もいると思います。
トレーニングの内容は実際の所どうなのか?と気になる方もいると思います。

24/7ワークアウトのトレーニングは正直「キツイです」

入会してトレーニングを開始の最初の頃は、筋肉痛は続くと思います。
トレーニングは今日はキツイからこれくらいで、と終えてしまうのが1人で行なうトレーニングです。

24/7ワークアウトではトレーナーとマンツーマンで行い、自分が出来る限界まで追い込むトレーニングを行ないます。
2ヶ月間の短い期間で成果を挙げる為には、それくらいキツイトレーニングを行なわないと効果も得られません。
最初の頃は筋肉痛も辛いですが、筋肉が付いてくると徐々になれてきます。
楽して痩せる事が出来れば、良いですが、しっかり痩せる為には努力も必要と言う事です。

 

 

トレーニングに自信が無くても続けられるか?

トレーニングに自信が無くても続けられるか?

普段体を動かす事を殆どしていない、昔はしていたけど今は全くしていないと言う人も多いのではないでしょうか?
始めてみたいけど、トレーニングがきつかったら続けられないので?と思う人もいると思いますが、24/7ワークアウトのトレーニングは体力に自信が無くても平気なのか?と言うと「普通にキツイ」です。

週2回75分のトレーニングなので、3日に1回のトレーニングとなりますが、全く体を鍛えていない人には最初はキツイです。
筋肉疲労を回復して次のトレーニングが出来るように、週2回のトレーニングになっています。
辛いなら嫌だと思うかもしれませんが、辛いトレーニングだからこそ結果がついてくると知っておいてください

 

限界まで鍛える事で効果も高くなる

筋トレを1人で行なう時、1セット10回~20回と決めても途中で辛くなったら止めてしまいますよね。
逆に10回~20回やっても平然とこなしてしまうようでは筋トレも最大限の効果を得られません。

トレーニングの内容は1人では途中で止めてしまうくらい辛い内容にもなってきますが、トレーナーのサポートがあるので、何とか頑張れます。

体力に自信が無い方でも1セット10回のトレーニングが7回~8回で辛くなってくると思いますが、トレーナーの応援もあり、しっかりサポートもしてくれるので、10回こなせるはずです。

限界まで筋肉を追い詰めて、回復、それを繰り返す事で、エネルギーを消費して痩せる体を作る事が出来ます。
簡単に出来るトレーニングを回数越なしても効果的なトレーニングとは言えません。

 

マンツーマン指導だからきつくても頑張れる

24/7ワークアウトのトレーニングは正直キツイと有名です。

楽なトレーニングでは短期間で筋肉を増やす事は中々難しいです。
筋肉を増やさないと代謝を上げる事が出来ないので、食事指導で落とせた体重も維持する事も難しくなります。

1人ではとても出来ないキツイトレーニングもトレーナーのマンツーマン指導があるから乗り越える事が出来ます。
毎回トレーニングは決して楽では無いですが、その分頑張った感、やってる感もあり、モチベーション維持にもなります。

 

き、キツかった . #大幅ダイエット#大幅減量#糖質制限#ケトン体ダイエット#247ワークアウト

mk_dietさん(@mdiet9467)がシェアした投稿 –

21回目のセッション終わりました! . 今日のセッションではベンチプレス35㎏やってやったぜ! いつも20㎏とかだったからハンパなかった もう上がらないのだ…下げるのも大変だったなー。 肘までは普通に下げられるけど、残り半分がキツイ…一瞬で力が抜けるフッって . でも、筋トレってやっぱり楽しい← 最近宅トレが出来てないせいもあるかもだけどね(笑 . そして、そして、ジム継続して参りました! また頑張ろー☺️ . 【目指せ美尻・足の隙間】 . 今日のトレーナーさんは足の隙間のことを”景色”と言うそうだ。 なら今は景色…見えないな(笑 隙間ないもん . 外国人さんのお尻って素敵❤️ デンっ!って感じね、最高だよね(^^) あーゆーのいいっすよね(オッサン目線 美尻ー美尻ー⤴️ . 今日もトレーナーさんと撮りました 顔出しはなので、要望通り二人で犯罪者仕様に(笑 これはこれで、面白いなー( ´∀`)σ)∀`)ヘヘッ . . 最近筋トレ仲間が欲しいって思うようになった。 筋トレしてる人、周りになかなかいないし… 刺激が欲しいっすな← 一緒に出来る相手いないかなー、なんて。 . . . #パーソナルトレーニング#トレーニング#パーソナルトレーナー#イケメントレーナー#トレーナー#ジム#運動#ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット #247ワークアウト #247workout#247workout高崎 #ワークアウト#workout#ライザップ#筋トレ#筋トレ女子 #美尻#筋トレ仲間募集中

まろにー。鍛えるさん(@yusa1986yusa)がシェアした投稿 –

トレーニングは大変ですが、スタイル作りの為、ダイエットの為に頑張っている人は沢山います。

 

週2回となっている理由

パーソナルジムのトレーニングは2ヶ月間で全16回、週2回のトレーニングとなっている事が多く、24/7ワークアウトも同じ全16回、週2回のトレーニングです。

週2回のトレーニングは連続で行なわず、2~3日空けてのトレーニングとなります。

上記でも説明しましたが、結構キツイトレーニングを行ないます。
筋肉が回復するまで2~3日かかりますし、連続してトレーニングをしても効果を得られません。

2~3日では筋肉痛も治らないのでは?

こう心配する方もいると思いますが、週2回のトレーニングでは1回目上半身、2回目下半身といったように筋肉痛でトレーニングが出来ないと言う事が無いようにしっかり効果を得られるトレーニングとなるので安心してください。

 

24/7ワークアウトは女性でも安心

キツイトレーニングだったら続けられないのでは?と女性や年配の方は心配にもなりますが、24/7ワークアウトは最初に受ける無料カウンセリングで、目標に合ったトレーニングプログラムをしっかり組んでくれます。

体質に合ったトレーニング、厳しすぎないトレーニング、2ヶ月後の目標達成出来るプログラムとなっているので、1人1人の体質、目標に合ったトレーニング内容になるので、女性でも安心して通う事が出来ます。

実際24/7ワークアウトでダイエットに成功した女性も沢山います。

24/7ワークアウトではモニターの方の成功事例を多数載せているので、入会前に参考にしてみるのも良いと思います。
24/7ワークアウトモニター実績

 

実際に24/7ワークアウトに自分が通った場合、どんなプログラムになるのか?
トレーニングメニューの確認、トレーニング体験、24/7ワークアウトの雰囲気などカウンセリングで確認する事が出来ます。

カウンセリングは無料で行なえます。

公式サイトから通いたい店舗、通える範囲内にある店舗を選んでカウンセリング申し込みで実際にトレーナーから話を聞いてみて、自分が通った場合、どういった感じで目標達成を目指すのか確認出来るので、無料カウンセリングから始めてみてください

 

【公式HP】

https://247workout