短期間で痩せるを目指したパーソナルジムは食事指導が何より大切です。

女性の為の空間を提供しているリボーンマイセルフ(シェイプス)も勿論食事指導を行ない短期間でボディメイクを目指します。

食事指導は糖質制限など様々ありますが、毎日の事になるので、食事指導がどうなっているのか?
これが非常に重要です。

自分に合わない、続けられない、といったような原因にも繋がりますし、ダイエット成功後のリバウンドの原因にもなってしまうのが食事指導の内容です。

リボーンマイセルフ(シェイプス)の食事指導はどうなっているのか?
2ヶ月間の食事指導の内容、流れを説明していきます。

 

【公式HP】

完全返金制度あり!女性の為のダイエットプログラム!ダイエット&ボディメイクパーソナルジム!

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リボーンマイセルフ(シェイプス)の食事指導

リボーンマイセルフ(シェイプス)の食事指導

リボーンマイセルフ(シェイプス)で行なっている食事指導は「体脂肪を増やさず筋肉を減らさない食事」これが基本となります。

筋肉を減らしてしまうと代謝が落ちてしまうので、ダイエットにも影響してきます。
食事で筋肉が落ちる?と思われる方もいるかもしれませんが、食事はただ抜くだけでは必要な栄養が不足してしまい、健康的に痩せる事が出来ません。

女性の場合は肌、髪など美容にも影響が出て来るので、食事はしっかり摂って痩せるがベストです。

リボーンマイセルフ(シェイプス)は女性限定のパーソナルジムとなっているので、美容に影響の出ない食事指導を行い、短期間ダイエット成功後の「60日後も続けられる食事」を提案しています。

 

食事指導の内容

リボーンマイセルフ(シェイプス)の食事指導は、入会後の5日間リセット期間からスタートします。

リセット期間とは繊維質とフルーツだけの食事しか摂る事が出来ない期間となります。
いきなりそんなキツイの?と思うかもしれませんが、繊維質の食材であれば沢山摂取しても問題無いので、「空腹がきつくてヤバイ!!」といったような事にはなりません。

繊維質の食材はどんな物なのか簡単に紹介すると以下のような食材となります。

  • 野菜
  • 豆類
  • 海藻
  • 穀類
  • きのこ

これらが繊維質の多い食材となるので、たっぷり食べても良い食材となります。

野菜、果物中心の食事と覚えておくと良いかもしれません。

 

リセット期間終了後の食事

リセット期間となる5日間を終えた後は炭水化物もタンパク質も食べる事が出来ます。

ご飯は玄米に、パンはライ麦パンにするなど注意する点もありますが、思っているよりも普通の食事を摂る事が出来ます。
糖質制限となってしまうとお米もパンも麺類も食べる事はNGとなってしまいますが、リボーンマイセルフ(シェイプス)では食べながら痩せる食事制限となるので、無理なく続けられる食事指導となっています。
最初の5日間のリセット期間は少し辛いかもしれませんが、それさえ乗り切ってしまえば問題なしです。

 

 

会員の方の食事例

会員の方はどういった食事をして食事指導を乗り切っているのか?
60日後も続けられる食事とはどういった内容になるのか?
トレーナーが勧める食事内容や会員の方が行なった食事内容など紹介します。

ライ麦パン100%発見! みなさま、こんにちは リボーンマイセルフ金沢店 山田です 少しずつ暖かくなってまいりましたね みなさまはいかがお過ごしでしょうか(^▽^)/ 先日、香林坊大和の地下食品売り場の一角にあるDONQというパン屋さんで 金沢では珍しい、ライ麦100%のパンを発見いたしました! 見つけた瞬間、すごく嬉しかったですもちろん、即購入! ライ麦パン100%はGI値が低く、脂肪になりにくいのでおすすめしています。 次の日に朝食で美味しくいただきました #Rebornmyself #リボーンマイセルフ #ダ イエット #女性専用ジム #痩せる #美ボディ #ダイエットレシピ#マンツーマン #パーソナルトレーナー

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RMS day19 食事報告 トレーニング翌日につき炭水化物のある朝食。焼魚と納豆ごはんにしました❤︎ ・ 起床6:00 指導:30分以内に繊維質 ○味噌汁 ・ 朝食7:30 指導:繊維質・たんぱく質1・炭水化物1・フルーツ1 ○味噌汁 ○玄米 ○納豆1/4p ○焼魚 ○キノコと長ネギの酒蒸し ○リンゴ1/6 ○キウイ1/3 ・ 昼食12:00 指導:繊維質・たんぱく質1/2・フルーツ1/2 ○キノコと長ネギの玉子炒め ○温ブロッコリー ○レタス・サラダほうれん草 ○イチゴ2個 ・ 夕食6:00 指導:繊維質のみ ○こんにゃく麺 ○もらしとシメジのナムル ○茄子とオクラの焼き浸し ○生野菜サラダ ・ 本日の計測 体重 45.2 体脂肪率 19.1 #RMS #リボーンマイセルフ #シェイプス #食事報告 #糖質制限

EK_kkwさん(@kkw_bodymake)がシェアした投稿 –

糖質制限を行なう食事となっていますが、ご飯もパンも玄米やライ麦パンなど糖質の少ない物に置き換えて食べれるようです。

ご飯は平気だけどパンは手軽だし止めたくないと言う方も多いと思いますが、そういった人でもストレス無く行なえる献立になっている印象を受けます。

バランスの取れた食事として和食がオススメになっているようです。

 

リボーンマイセルフの食事はキツくない

リボーンマイセルフに入会をしてみようかなと考えている人の気になる事、心配な事にもなる事が多いのが食事指導の内容だと思います。

自分でも出来るのか?食事指導と聞くと厳しそうと一見すると思ってしまうのは当然だと思います。
最も有名なライザップの食事指導を聞いた事がある、テレビや雑誌で見た事があると言う人は沢山いるかもしれないですが、肉や魚が食べれる食事指導となっています。

肉や魚が食べれるなら普通の食事と変わらない?とパッと見思ってしまう方もいると思いますが、実際に行なわれるのは糖質制限なので、肉や魚は当然食べれます。
制限するのは糖質となっていて、主食を抜く事が基本となるので、食事は辛いとなる方は非常に多いです。

食事制限=厳しい

こうイメージしている人は沢山いると思います。
食事制限でカロリー制限をすれば当然食べれる量も抑えなければいけなくなるので、空腹が続き辛くなるのは当然ですが、食事制限=カロリー制限ではないです。
正しい食事の摂り方、食事のコントロールを覚える事が食事制限です。

 

 

リボーンマイセルフの食事ルール

リボーンマイセルフの食事ルール

リボーンマイセルフで教えている食事指導はリバウンドリスクの少ない食事制限です。

言葉だけ聞くと制限だから同じでは?となってしまいますが、上記で紹介した会員の食事内容、写真内容の食事を見てもらうと分かりますが、食べれる食事です。
食べれない食事では無く、控えめにする食材さえ覚えてしまえばしっかり食べる事が出来ます。

食事制限でダイエットを成功しても卒業後は反動から元の生活(食生活)に戻ってしまいやすいです。
元に戻してしまうと今までの身体を作り上げてきた食事なので、リバウンドも当然してしまいます。

そうならない為の食事指導、コントロールする食事をリボーンマイセルフでは指導しています。

 

食事内容はカウンセリングで確認可能

リボーンマイセルフカウンセリング

リボーンマイセルフが気になるけど食事指導内容、トレーニング内容、トレーナーがどんな人がいるのか興味がある、入会してみようかなと思うけど確認してみたいと思っている方は無料カウンセリングを申し込んでみるのが1番良いです。

無料カウンセリングでは疑問に思っている事や自分でも続けられるのか話を聞いてみたい、目標達成が本当に可能なのか?トレーナーから説明を聞く事が出来ます。

カウンセリングを受けたからと入会しなければいけない、強要されてしまうといった事は一切無いので、少しでも気になる点があれば直接話しを聞く為とカウンセリングは気兼ねなく申し込みしてOKです。

公式サイトのリンクを貼っておくので、カウンセリング申し込みするのも勇気がいるかもしれないですが、興味のある方、疑問に思っている事がある方はカウンセリング申し込みしてみてください、ダイエット成功の第一歩になるはずです。

【公式HP】

完全返金制度あり!女性の為のダイエットプログラム!ダイエット&ボディメイクパーソナルジム!

産後ダイエットコース_shapes

 

他パーソナルジムの食事指導内容

他のパーソナルジムの食事指導内容はどうなってるの?と気になる方もいると思いますが、基本的にはパーソナルジムの食事指導の内容は糖質制限が基本指導方針として使われている事が多いです。

ダイエットを目的としてパーソナルジムに入会する方の殆どが糖質制限を実施する事になり、目的に合わせて制限が強いか弱いかの違いが出ます。

3食食べれる食事、我慢をしない食事となっていても基本が糖質制限なので、カロリー制限のような食事を我慢する必要は無いので食べる事が出来ます。

人気のパーソナルジムの食事内容も参考までにチェックしてみてください

 

リボーンマイセルフは女性の為のプログラムでキレイに痩せるを目指せるパーソナルジムです。
公式サイトのリンクを貼っておくので興味のある方はチェックしてみてください