パーソナルジムで教えてくれる事はトレーニング+食事指導です。

トレーニングも大切ですが、ダイエットで1番大切な事は食事です。
2ヶ月の短期間ではトレーニングよりも毎日の食事の方が成功する為には重要となっていて、成功させる為には食事のコントロールを覚えなければいけません。

食事はダイエット成功の鍵です。

食事だけのダイエット方法が沢山ありますし、正しい食事がダイエット成功に繋がります。
正しい食事、これが難しくそれをパーソナルジムではしっかり指導してくれます。

食事の重要性が分かったと思いますが、XSLIM(エクスリム)ではどういった食事指導をしているのか?
この記事をご覧になっている方は気になる事だと思いますので、XSLIM(エクスリム)の食事内容を詳しく紹介していくので、是非参考にしてください

 

XSLIM(エクスリム)の食事指導

XSLIM(エクスリム)の食事指導

エクスリムの食事指導は極端な食事制限はしない、食べながら痩せる食事指導となっています。

3食しっかり食べて食事をコントロールする事を学ぶ事が出来るようになっています。
制限をすると、あれもダメ、これもダメと食べれない事がストレスになってしまいます。
ダイエットをする中でストレスが高くなってしまうと、効果にも影響が出てしまいますし、続ける事が苦痛となってしまいます。
2ヶ月間頑張って続けた場合でも終了後、制限から解放された安心感から食べ過ぎの原因にもなります。

こういった事にならないようにエクスリムの食事指導は極端な制限の無い、続けられる食事指導となっています。

 

XSLIMの食事内容

どういった食事内容になるのか?
事前に食事内容を知りたい方は多いと思うので、食事内容を紹介します。

適度な糖質とタンパク質を摂る事が基本内容

食材例

  • 玄米(お茶碗一杯)
  • 鶏肉
  • 野菜
  • 海藻類
  • キノコ類

食べる食事に内容はこの様な食材が中心となります。

白米よりビタミン・ミネラル・食物繊維を多く含む玄米にご飯に変える事が重要なポイントです。

 

食事制限中のレシピ

サバ豆腐ハンバーグ

  • 木綿豆腐・・・1丁
  • サバの水煮缶・・・1缶
  • 卵・・・1個
  • ネギ・・・適量
  • 生姜・・・チューブ適量

普通にハンバーグを作る要領で肉をサバの水煮缶に変えるだけです。

 

常夜鍋

  • 豚肉
  • 鶏肉
  • 豆腐
  • ほうれん草

昆布だしで作る鍋は簡単に作れて栄養も豊富で寒い夜にピッタリの食事です。

 

コンビニ食材を活用した食事

毎日食事を作る時間が無い、あまり料理が得意では無いとゆう人はコンビニの食材を活用した食事がオススメです。

おでんやサラダ、ホットスナックなどコンビニで売られている商品も糖質の少ない食材は豊富にあるので、コンビニ食事でも十分糖質を抑えた食事を摂る事が可能です。

セブンイレブンの揚げ鶏など糖質量が少なくオススメです。

 

NG食事

  • グラノーラ
  • 野菜ジュース

朝など手軽に食べれると人気の高いグラノーラは糖質がたっぷり含まれている為、ダイエットに適さない食事なので、グラノーラが朝食とゆう方はヨーグルトを併せて摂るなどして、グラノーラの量を減らして食べるようにしましょう。

野菜ジュースも一見ヘルシーに見えますが、果汁や砂糖が加えられている製品も多く、野菜ジュースを飲む際は100%に近い物を選ぶ事が重要です。

 

エクスリムの食事指導まとめ

    • 基本は低糖質の食事指導
    • 食事報告はメールorLINEで報告
    • 3食or5食(小分け)食べる事がポイント

エクスリムで教えてくれる食事は簡単に説明するとこのようになっています。

上記で紹介したレシピ、食材を使った食事を毎日3食報告して管理してもらいます。
最初の内はどうしたら良いのか分からないと思うかもしれませんが、食べて良い食材、あまり食べるべきじゃない食材をしっかり最初に教えてくれるので、徐々に制度を上げていけば食事も苦にならず続けられるようになってくるはずです。

 

食事コントロールを半年間で身に付けられる

エクスリムは2ヶ月間の短期集中トレーニング+4ヶ月間のアフターフォローが付いたダイエットプログラムになっています。

2ヶ月後は月1回のジム通いになりますが、4ヶ月間もしっかり食事をチェックしてくれるので、正しい食事が出来ているか?リバウンドしていないか?チェックしてくれるので、4ヶ月間も気を抜かず食事を摂る事を意識付けしてくれます。

半年間しっかり食事を意識して摂るようになれば、習慣化されてくるので、これは食べ過ぎてはダメと自分で分かるようになってくるので、食事のコントロールが出来るようになりリバウンドしない体作りが出来ます。

他のジムではアフターはオプションになる事が多いですが、4ヶ月のアフターも付いたプログラムなので、ダイエットで1番必要な食事に対しての知識をしっかり付ける事が出来、知識は一生使える物なので、「人生最後のダイエット」になる訳です。