ダイエット頑張って続けているけど減って増えての繰り返しで痩せる事が出来ない
食事も気をつけているし、食べ過ぎないように夜遅い食事にならないようにしているのに痩せない

こんな事を悩んでいる人も多いのではないでしょうか?

ダイエットは正しい方法で続ける事で結果を出す事(痩せる)が出来ますが、痩せる為には基礎代謝を上げる事が重要なポイントになります。

食事だけ頑張っても中々痩せる事は出来ません

 

基礎代謝を上げる事が重要な理由

基礎代謝を上げる事は消費カロリーを上げる事に繋がります。

ダイエットの基本は消費カロリー>摂取カロリーです。
摂取カロリーを減らしても消費するカロリーが低ければ痩せるに繋がりません。

食事に気を使う事、これは非常に重要な事ではありますが、消費カロリーを増やす事が出来ていなければ
摂取カロリー(-)消費カロリー=0となってしまうので体重が増える事は無いかもしれませんが減らす事が出来ません。

ダイエットは摂取カロリーを減らす事も大切ですが、基本となる消費カロリーを上げる事で成功へ繋がります。

 

代謝を上げる為の食事

代謝を上げる為には筋肉を付ける事が必要不可欠です。

食事の際に糖質は制限しているけど他は何も意識していないと言う方も多いと思いますが、筋肉を付ける為にはタンパク質+脂質をしっかり摂取する事が大切です。

野菜中心の食事にしている、肉や魚なども控えめにしてあまり食べていないなどをしている方も中にはいますが、そういった食事にしてしまうと必要なタンパク質を摂る事が出来ていない為、ダイエットの為の食事になっていないです。

トレーニングもしっかりやっている場合でもタンパク質の補給をしないと筋肉が付きにくいですし、せっかく行なっているトレーニングも台無しになってしまいます。

食が身体を作るので、タンパク質もしっかり摂取しないといけません。

 

 

ダイエット成功者続出の方法

ダイエット成功者が続出しているのがパーソナルジムです。

パーソナルジムではプロのトレーナーがマンツーマン指導でトレーニングから食事までサポートしてくれるので、1人では出来なかったダイエットを成功させる人や続ける事が出来なかったダイエットを成功させている人も沢山いるダイエットジムです。

そこではどういった方法をしてダイエット成功へ導いているのか?
パーソナルジムで教えている方法はダイエット成功への鍵、ダイエットのヒントがあります。

パーソナルジムで教えている事は毎日の食事と効率的なトレーニングです。
食事は毎日トレーナーに報告する方法が多く、食事を意識する事で精度を高めて食事コントロールをする事が出来るようになります。

 

パーソナルジムで教えている食事指導

パーソナルジムで教えている食事方法は殆どが糖質制限です。

糖質制限は炭水化物の摂取を減らす食事です。
これを続ける事と合わせてトレーニングを行ない基礎代謝を上げる事でダイエット成功へ繋がります。

この際に教えてくれる食事指導もしっかり筋肉を落とさないようにする食事です。
筋肉を付ける為のトレーニングもしっかりタンパク質を摂取していないと筋肉も減ってしまい結果、基礎代謝が落ちてしまうので、食事も筋肉を落とさないようにする食事を指導してくれます。

 

ダイエット成功への鍵は食事

基礎代謝を上げる事がダイエット成功への近道になりますが、基礎代謝を上げる為にはトレーニングも必要ですが、それ以上に重要なのが食事です。

トレーニングをしっかりしても食事も必要な栄養素(タンパク質)を摂らないと身体は作れません。
身体を作る資本は食事です。
太る事も痩せる事も食事の摂り方、仕方で変わってきます。

トレーニングは毎日行なう必要はありませんが、食事は毎日の事です。
1年間365日3食しっかりバランス良く摂る事は難しいですが、食事に対して意識をしっかり持っていればメリハリのある食事をする事は可能だと思います。