ダイエットの種類は沢山あります。

その時の流行りや芸能人が実践したダイエットなど、毎年いくつものダイエット方法が出て来るので、色々なダイエットを試した事がある方は沢山いると思います。

ですが多くのダイエット方法が一時の流行りだけで終わってしまう事が多いですが、糖質制限をするダイエットは数年ずっと人気もあり、糖質制限関連の本も多数出ていて、パーソナルジムの食事指導にも使われているもっとも効果的なダイエットになっています。

糖質制限は一時の流行りのダイエットではなく、ダイエットの定番、主流に定着してきているのが現状です。

糖質制限はダイエット方法ではありますが、その他にも得られる効果が沢山あります。
糖質制限ダイエットをまだ試した事が無い方は、是非チェックしてみてください

 

 

糖質制限で得られる効果

糖質と呼ばれる食物成分の摂取量を減らすダイエット方法の糖質制限をする事で得られる効果を先ず最初に紹介します。

  • スマート体型になる
  • 不眠症やうつ症状が治る
  • 高血圧・高脂血症が治る
  • 肝機能が良くなる
  • 歯周病が治る
  • 肌の様々な不調が改善する
  • 食後の眠気が無くなる

糖質制限で得られる効果は体重を減らす事が出来るダイエット以外にもこれだけ多くの効果を得る事が出来ます。
肌荒れや不眠症など、美容に影響してくる効果がある事から根強く人気になっている理由でもあります。

糖質制限を簡単に説明すると、糖質によって損なわれた健康不調から脱却し、本来の健康を取り戻す、体重が本来あるべき値に戻す事が出来る食事方法となります。

糖質は身体に必要な栄養素ですが、取り過ぎてしまうと身体に悪影響も出てしまいます。
そういった事を改善する事が出来るのが糖質制限です。

 

 

本来の身体に戻るダイエット

糖質制限の効果は上記でも挙げたように、「本来あるべき値」に戻す事が出来る食事方法です。

身長を入力して計測する体重計に乗ると分かりますが、肥満・標準・痩せ型など表示される標準が本来あるべき値になります。
痩せている人が標準体重の方が体重をもっと落としたいと思い、糖質制限をしても体重以外の部分は効果を得られますが、体重に関しては大きな効果は得られません。
肥満と出てしまっている方は糖質制限をする事で、本来の値(体重)に戻す事が出来るので、得られる効果も高いです。

運動をする必要も無し、高価なサプリを飲む必要も無しで始める事が出来るのが糖質制限です。

ダイエットの基本は、消費カロリー>摂取カロリーですが、食事だけ気をつければ出来るダイエットです。

 

簡単に出来るダイエットの注意点

糖質制限ダイエットは誰でも簡単に出来るダイエット

こんなフレーズを見た事も聞いた事もある人は多いのでは無いでしょうか
摂取する糖質量を減らせば良いだけのダイエット、こう聞くと簡単に見えるダイエットですが、糖質制限は簡単に見えて意外と難しいです。

何が難しいのか?と言うと糖質をしっかり制限しないといけない、摂取する糖質量を減らさなければいけない点です。
食材には糖質が多い物、少ない物など沢山ありますが、今までこれは糖質が多い、これは少ないと意識して食べていた人は殆どいないはずです。

明日から糖質制限しよう!!と思っても、お米が多いのは知っているけど後は何?となる人が殆どだと思います。
普段料理をする方でも食材に含まれる糖質量まで把握している方はいないと思いますし、糖質制限を完璧に実践しようと思った場合、糖質に対しての知識が必要になってきます。

糖質を減らせば良いだけのダイエット、こう聞く分には簡単ですが、食に対しての知識を付ける必要があるダイエット方法なので、最初の内は難しく、思っていた以上に体重が減らないと感じる人も正直多いです。

 

糖質制限ダイエットに必要な事

  • 食材の知識
  • 毎日続ける努力

糖質制限ダイエットに必要な事はこの2つです。
食材の知識は始めの内は何となくでも続けて行くと徐々に分かるようになるので、制度を少しずつ上げていければ良いだけです。

もう1つはダイエットをする時、絶対に必要な続ける努力です。
糖質制限を完璧に行なっても体重がすんなり落ちるまで数週間は必要です。
ダイエットは毎日続けている事の積み重ねで、体重が少しずつ少しずつ落ちて目標体重に近づきます。

食の精度を少しずつ上げていく、毎日それを続けて行く

これの繰り返しが糖質制限ダイエットを成功させる為に必要な事になります。

糖質制限をしているけど効果が全く得られない、感じないと思っている方は▼の記事も参考にしてみてください

糖質制限2週間続けているけど効果なし・その原因について