昔は痩せていたのに太ってしまった。

子供を産む前のカラダに戻りたい、昔のスタイルに戻したい、などダイエットに悩む人は沢山いると思います。
生活スタイルは昔から変わらないけど以前よりも太ってしまったと言う人もいると思いますが、加齢によって代謝は下がります。
代謝が下がってしまうと、何も変えず生活をしていても太ってしまう事は仕方が無い事です。

ダイエットは頑張らないといけない!!

そう思われますが、毎日の積み重ねが結果に繋がるのがダイエットです。
日々の小さな努力がダイエット成功の鍵になります。

 

 

ダイエット成功の秘訣

ダイエットを始める!!

こう決意する方も多いと思いますが、大半の方が意欲はあるけど、続かない、始められないと言う人が殆どです。
ダイエットを始める!!となると運動を始める、食事制限を始めるといったように、普段の生活スタイルを変える必要がある為、中々始める事が出来ない人が多いのが実際の所です。

頑張る気持ちはある!!けど中々始める事が出来ていない

当てはまる人もいるのでは無いでしょうか?
始める事が出来た人でも2週間、1ヶ月続ける事が出来る人は実はかなり少ないです。

ダイエットは始めよう!!と意気込む事も必要な事ではありますが、毎日の生活スタイルを変える事は大変な事です。
身に付いている生活を変える事は、大きな変化になります。
誰かに監視してもらうなど、一人では出来ない人も多く、これから頑張る!!と意気込むよりも小さな積み努力を積み重ねることの方が成功への近道になります。

ダイエット成功は小さな努力を始める事が成功の近道になってきます。

 

ダイエットの第一歩

ダイエットを始める!!と意気込む事よりも毎日の生活にプラスして始める小さな努力が一歩目となります。

  • 買い物に歩いて行く
  • 料理を始める
  • 普段よりも早く寝るようにする
  • 帰りは一駅前で降りて歩いて帰る
  • お酒の量をいつもよりも一杯減らす

これら生活に染み付いている事を少し変える事、小さな努力がダイエットの成功の秘訣です。

普段買い物に行く時は車で行く、大量に買い物をする場合は歩いて行くと帰りの荷物が多くなってしまうので、大変になってしまいますが、少しの買い物をしに行く時など車で行ってしまうのを徒歩に変えてみる事もダイエットに繋がります。

普段料理をしていない人は料理を始めてみるのも良い事です。
料理をすると右に左に動きます。
お皿の用意や調味料を取るなど、上下に動く事にもなりますし、自分で料理をする事で、ヘルシーな料理を意識するようにもなります。

夜遅い食事や睡眠もダイエットに関わります。
21時以降は食事を摂らないようにする、普段よりも早く寝る事など、ダイエットにも美容にも良い効果を得られますし、早い睡眠は早起きにも繋がり、簡単に始める事が出来ます。

大きな変化を始めなくても小さな努力を積み重ねるだけで、ダイエットになります。

 

 

小さな事からコツコツとがダイエット成功の鍵

上記で紹介した毎日の少しの努力がカラダに与える影響は少しずつ出るはずです。

1ヶ月で3kg痩せる、10kg痩せるなど大きな変化を作る事は難しいですが、1ヶ月、2ヶ月と続けて行く事で少しずつカラダの変化も出て来ます。

1年間何も出来なかった人でも小さな事なら始める事が出来ると思います。

1年間365日の積み重ねがダイエットに繋がります。
毎日マイナス50kcalの努力だったとしても毎日続ける事で、18250kcalのマイナスになります。
少しずつの変化がもう少しやってみようと意欲にもなります。
少しでも始めていれば今までは大きな変化だった事が少しの変化にもなるので、始めやすくもなります。

ダイエットは生活スタイルを変える事が成功への第一歩となります。

大きな変化をしなくても小さな変化を続ける事でダイエットは成功します。