下半身太りに悩む女性は沢山います。

加齢によって体重が落ち難くなってしまい下半身太りしてしまった方や昔から下半身だけ太ってしまっている方、ダイエットにチャレンジして体重は落とせたけど下半身だけ痩せる事が出来なかったなど、下半身痩せはダイエットの中でも難しく、どうしたら痩せる事が出来るの?と悩みを持つ女性は沢山いるはずです。

下半身痩せはダイエットをするだけでは解消する事は難しいです。

下半身を痩せる為に何が必要なのか?
下半身痩せしたいと思っている方は参考にしてみてください

 

下半身痩せに必要な事

下半身痩せに必要な事

下半身を痩せる為に行なわなければいけない事は大きく分けて4つです。

  • 脂肪
  • 筋肉
  • 歪み
  • むくみ

この4つが下半身痩せを目指す時に改善していく必要のある事です。
脚が太くなる原因になっている事なので、自分の場合はどうしたら良いのか?
下半身痩せを目指す時は、自分に必要な事を知る事からです。

 

【下半身の脂肪】

下半身痩せをする時、脂肪を落とさないと当然痩せる事は出来ません。
通常のダイエット同様に、下半身痩せをする時は食事制限などもする必要があります。

 

【筋肉太り】

スポーツ経験のある方に多いのが筋肉太りです。
昔スポーツをやっていて脚が太くなっている方の場合、筋肉バランスを正す事が重要になります。
脚瘦せに筋肉は必要ですが、筋肉バランスを整える事でキレイな脚を作る事が出来ます。

 

 

【骨盤の歪み】

下半身太りの原因で多いのが骨盤の歪みによるものです。

下半身痩せダイエットを試したけど、上手く痩せる事が出来なかったと言う人は骨盤の歪みが原因で痩せにくくなっている可能性があります。
骨盤の歪みは筋肉バランスにも関係してくるので、下半身痩せを目指す際にはとても重要です。

 

下半身の歪みチェックポイント

  • かかとを合わせて立った時、くるぶし・ふくらはぎ・ひざ・ももの4点がくっついていない
  • 座っている時、脚を組む方が決まっている
  • 靴の減り方外側ばかり減る

下半身が歪んでいるのかな?と思う方はこれらのチェックポイントを試してみてください

4点が全てくっついていないかチェックが簡単に分かりやすいと思います。
椅子に座っている時、必ず右足が上、左足が上と決まっている人も骨盤が歪んでいる可能性があります。

 

 

【むくみによる下半身太り】

むくみの原因は血行不良です。

脚のむくみが起こる原因は皮下脂肪が多い方、筋肉量が少ない方、毎日立ち仕事の方、水分や塩分・アルコール摂取が多い方、水分不足の方、ストレスが多い方など、むくみの原因は様々です。

脚のむくみは血行不良が原因なので筋肉量を増やす、ストレッチをするなど、上記3つの原因を改善すると解消出来る事が多いです。

 

 

下半身痩せはダイエットだけではダメ

下半身痩せはただダイエットをすれば良いだけではありません。

ダイエットをしたけど下半身だけ痩せる事が出来なかったと言う人もいると思います。
下半身痩せはダイエットも当然必要ですが、筋肉量、骨盤の歪み改善など自分が下半身痩せする為に必要な事を全てクリアしないといけません。

下半身痩せダイエットが難しいと言われる理由がやらなければいけない事をしっかり理解して取り組まなければいけない事です。

ダイエットをすれば下半身も痩せるの考え方を改める事が必要です。

 

 

短期間で下半身痩せは可能?

難しいダイエットになる下半身痩せですが、出来るだけ早く効果を得たいと思うのは当然の事だと思います。

下半身痩せをする為には、上記の4つを効率良く実践する必要があります。

☆脂肪を落とす為の運動
☆必要な筋肉を付けるトレーニング
☆骨盤の歪み矯正
☆むくみ解消の為の生活習慣の改善

この4つを始める事、継続する事が大切です。
下半身が太ってしまっている理由が明確であれば1つだけでも構いませんが原因の特定は難しいので、全てを行なうのがベストです。

 

どれくらいで痩せられる?

短期間と言ってもどれくらいの期間で痩せる事が出来るのか?
目安があった方が続けやすいと思いますが、目標の違いもありますし、得られる効果の違いは個人差でどうしても出てしまうので何ヶ月続ければ痩せられるとゆう目安は正直無いです。

目に見える変化が出て来るのは、全てをしっかり実践しても3ヶ月~半年はかかってきます。

スタート時に下半身を計測し、1週間毎に計測をしていくと効果がしっかり得られていると分かるので、モチベーション維持にも繋がるので計測は必ずするようにしましょう。

 

 

1人では続けられない

1人では下半身痩せに取り組む場合は、トレーニング知識+生活習慣の改善+続ける事が必須です。

最初の2~3日はモチベーションも高く続けられるけどすぐに止めてしまう人が殆どです。
自分に甘いのは人間だれしも同じです。

そういった方はパーソナルジムに入会して下半身痩せを目指す方法もあります。
パーソナルジムはトレーナーとマンツーマンで下半身痩せを目指す事が出来ます。

トレーナーはダイエット知識、トレーニング知識、会員のモチベーション維持を目標達成までサポートしてくれます。
期間は2ヶ月と短いですが、2ヶ月で下半身痩せを実現する事が出来る方が多く、最短ルートを選びたいと言う人はパーソナルジムへ入会が早いかもしれません。

 

 

パーソナルジムの料金は高いが得られる効果はもっと高い

パーソナルジムは完全個室、トレーナーのマンツーマン指導と自分の為だけの時間を提供してくれます。

トレーナーは会員の方が目標達成出来るように、必要なプログラム作成からトレーニングサポート、食事指導や悩み相談など、2ヶ月後の目標達成の為に、全力でサポートしてくれます。

自分は脂肪が多いから、脂肪を落としながら必要な筋肉を付けるトレーニングの作成
脂肪は少ないけど筋肉バランスが悪いから骨盤の矯正
ダイエットに必要不可欠な食事の摂り方など
全ての面でサポートしてくれるのがパーソナルジムです。

下半身痩せを目指す方の為のプログラムを提供しているパーソナルジムもありますし、最短で下半身痩せを実現したいと入会を決意する人も少なくありません。

1人で始める下半身痩せで目標達成する為にはトレーニング、食事などの知識を調べながら行なうなど大変ですが、パーソナルジムではトレーナーが全て必要なトレーニングは作成してくれるので、2ヶ月間ジムに通うだけで下半身痩せを目指す事が出来ます。

 

下半身痩せしたい!!
けど1人じゃとても続かないし無理!!
と言う人はパーソナルジムへ入会も検討してみると良いと思います。

下半身痩せプログラムで人気のB-CONCEPT(ビーコンセプト)ではどういった内容で下半身痩せを目指しているのか、下半身痩せを成功させているパーソナルジムの内容を参考にしてみてください

B-CONCEPT(ビーコンセプト)の料金や評判・下半身専門プログラムの実態