ミニスカートやショートパンツで履きこなしてみたい

モデルや芸能人みたいなキレイな脚にしたい、どうやったらあんな風になれるんだろ?
太もも痩せは難しいって聞くし、なりたいけど無理だろうな・・・と諦めてしまっていませんか?

太もも痩せはダイエットの中でも特に難しいと言われる部分痩せになります。
上半身と違い、下半身は通常のダイエットに取り組むだけでは成功する事は難しいですが、食事内容の改善などは必須になります。
あれもやってこれもやってを1人で行なうのはとても大変です。

そこでチャレンジしてみて欲しいのがパーソナルジムで太もも痩せを目指す事です。
難しい太もも痩せを短期間で実現する事が出来ると人気が高く、入会待ちになっている所も増えています。

 

太もも痩せに必要な5つのポイント

1人で太もも痩せにチャレンジしたい!!と思う方は多いと思いますが、太もも痩せをする事は非常に難しく、1人で行なう場合時間もかかります。

太もも痩せを行なう場合は、先ず自分は何が必要なのか?これを知る事が大切です。

  • 脂肪を落とさないといけない
  • 筋肉を増やさなければいけない
  • 骨盤矯正が必要
  • 姿勢を正す必要がある
  • 左右のバランスを整える

太もも痩せを目指す為に必要になるのが上記5つです。
普通にダイエットをするだけでも難しいですが、太もも痩せは部分痩せの中でも難しいダイエットです。
太もも痩せに必要なトレーニング知識、体重を落とす為の食事、姿勢の矯正などが必要になります。

1人で行なう事も勿論出来ますが、トレーニング知識を付ける必要がある為、調べる事が必要になります。
食事も筋肉を増やす食事orダイエットの為の食事が必要なので食材の知識を付ける事が必要です。

何となく始めて効果を得られれば良いですが、これをやる事でどういった効果が得られる、など理解した上で行なわないと、何でやらなきゃいけないんだろ?とモチベーションが必ず低下します。

 

パーソナルジムは目標達成をサポートしてくれる

パーソナルジムは目標達成をトレーナーがサポートしてくれるジムです。

トレーニングプログラム作成からトレーニングサポート、食事指導まで目標達成に向けてのサポートをしてくれます。
自分の目標に対して何が必要なのか?
トレーナーがカウンセリングの情報、現状の測定結果を下にプログラムを作成してくれます。
1人1人目標は違いますし、必要になるトレーニング内容も異なります。
雑誌などでこういったトレーニングが良い!!となっている事を始めても上記で挙げた5つのポイントの中の自分に必要な事に対して効果を得られているか正解が分かりません。

筋肉は十分足りてるけど身体のバランスが悪くなっている事が太もも太りの原因と言う場合など、トレーニングに励んでも太もも痩せを達成する事は難しいです。

パーソナルジムでは自分に必要なトレーニングや食事指導など的確なアドバイスをくれます。
正しいトレーニングが最短距離で効果を得る為には必須です。

 

 

太もも痩せパーソナルジムの内容

パーソナルジムと聞くと大体の人がライザップなどをトータルダイエットをイメージすると思いますが、部分痩せを目指すコースもあります。

パーソナルジムではどういった事をするのか?
内容を簡単に説明すると以下のようになります。

①2ヶ月間のプログラム
②プロのトレーナーによるトレーニングプログラムの作成
③毎日の食事指導
④トレーニングサポート
⑤得られる効果が大きい為モチベーションも高められる

2ヶ月間で目標達成を目指す

パーソナルジムに入会前、入会後に先ず目標を作ります。

始める前に目標が無いと先の見えないトレーニングになってしまうので目標を作る事は大切です。
2ヵ月後に太もも10cmマイナス!!体重は5kg減などハッキリとした目標を作り、それを実現する為のトレーニングをパーソナルジムでは行ないます。

 

トレーナーによるプログラム作成

2ヵ月後に太もも何cm、体重何kgと目標が決まったのは良いけど、どうしたら良いの?
1人で行なう場合はこうなってしまいます。

とりあえず効果のありそうなトレーニングを調べて実践してみる

これでもやらないよりは全然良いですが、効果がホントにあるのか?分かり難いです。
目に見えるまで先が長いのが太もも痩せです。
効果が目に見えて来ないとモチベーション維持も出来ません。

パーソナルジムでは目標に対して自分の場合必要なトレーニングから食事の摂り方までプログラムを作成してくれます。
プロのトレーナーがカウンセリングの情報を元に作るプログラムなので、多分効いてるはず!!といったような内容では無く、続ければ確実に効果を得られるプログラムになります。

 

毎日の食事サポート

太もも痩せをする場合でも食事制限などは必須です。

制限と言っても筋肉を増やさなければいけない方の場合はタンパク質の多い食事にする、脂肪を落とす事が必要であれば脂肪を落とす為の食事に、など1人1人に合った食事指導になります。

サポート内容は個々違いますが、どういった食事にしたら良いといったアドバイスが受ける事が出来、これで大丈夫だったか?と心配になる方が安心出来るように食事の報告もあります。

報告した食事内容が問題なかったか、こうした方が良いなどアドバイスを報告後貰えるので、食事の精度は確実に上げる事は出来、食事の摂り方指導はジム卒業後も使える知識となります。

 

トレーニングサポート

トレーニング経験が無い方はついていけるか不安と感じるかもしれませんが、1人1人に合った内容となるので、いきなり出来るはずが無いトレーニングから始まると言う事はありません。

トレーニング未経験の方でも始められるようにトレーナーがついています。

機材の使い方から力の入れ方など、トレーニングのやり方によっても得られる効果は変わってきます。
とにかく回数をこなせばトレーニングは良いとゆう物ではありません。

パーソナルジムのトレーニングはキツイ・・・

こんな話を聞いた事がある人もいると思いますが、運動を全くしていない人が少しでも運動をしたらキツイのと同じです。
最初はキツイですが、身体に筋肉が付いてくれば辛さも減ってきます。

辛いと感じてすぐに止めたくなるかもしれませんが、努力している証拠と前向きに頑張る事が大切です。

 

 

モチベーションが高く維持出来る

ダイエットを続ける上で何よりも重要な事は続ける事です。

続ける事に必要になるのがモチベーションです。
トレーニングや食事制限など、始めはモチベーションも高いので2日~3日と続ける事は簡単ですが、3日~4日と続けて行く内に辛くなり止めてしまう事がダイエット失敗で最も多い事です。

頑張って目標達成する!!

こう決意しても行動に移すのは大変です。
パーソナルジムに入会するとジムの予約が必須なので自ずとジムに通うようになります。
毎日の食事もトレーナーに報告があるので続けないといけません、入会にはお金も必要なので、高いお金を払っているんだから何とか成功させたい!!とも思い続きます。

何より自分の身体に効果が早く出るので、もっと頑張らないと!!とモチベーションも高く維持出来ます。

 

下半身痩せでオススメなジム

下半身痩せを目指す場合は、下半身痩せのプログラムがある又は下半身痩せに特化したパーソナルジムを選ぶようにしてください

下半身痩せをするには下半身に効果のあるトレーニングが必要になるので、しっかり知識を持ったトレーナーのいるジム=特化したジム選びが重要です。

ライザップが最も有名ですが、B-CONCEPTも太もも痩せを短期間で実現出来るジムと人気が高いのでオススメです。