お腹をひっこめたい!、お腹の脂肪をどうにかしたい!、キレイなウエストラインを作りたい!

こんな悩みを持つ女性は沢山いますが、腹筋を割りたい!、シックスパックにしたい!と腹筋を鍛える腹筋女子が最近では増えてきています。
芸能人の中にも腹筋が割れた女性も増えていて、日々カラダを鍛えて、キレイなカラダ作り、憧れの存在になるカラダをトレーニングを重ねて作っています。

今回は腹筋を割りたい!シックスパックにしたい女性にオススメのパーソナルジムを紹介していきます。

 

腹筋が割れている芸能人

腹筋が割れている芸能人

腹筋が割れている芸能人は増えています。
こんなカラダになりたい!こんな腹筋にしたい!と目標にする上でも知っておいて損は無いです。

腹筋が割れている芸能人を少し紹介します。

  • 中村アンさん
  • ローラさん
  • 熊田曜子さん
  • 瀧本美織さん
  • ダレノガレ明美さん
  • 藤田ニコルさん
  • 奈々緒さん
  • 大島優子さん
  • 栄倉奈々さん
  • 秋元才加さん
  • 安室奈美恵さん

他にもモデルの方など、腹筋の割れた女性は沢山います。
何故腹筋を割っているのか?こんな疑問を持つ人もいるかもしれませんが、腹筋を割る事で得られる効果は物凄く沢山あります。

 

 

腹筋を割るメリット

  • 代謝アップ
  • キレイなウエストラインが作れる
  • 便秘解消
  • 腰痛改善
  • バストアップ

腹筋を割る事で得られる効果がこんなに沢山あります。

基礎代謝を上げる効果があり、太りにくく痩せやすいカラダになります。
引き締まった腹筋はキレイなウエストラインを作る事にもなるので、女性らしいキレイなボディラインを作る事にも繋がります。

他にも便秘解消や腰痛の改善効果、バストアップ効果など女性にとって嬉しい効果が沢山あり、腹筋を鍛える女性が増えているのも納得出来るだけの理由があります。

 

 

キレイな腹筋を作るには

腹筋を割る為にはとにかく腹筋をやる事と思われる方は多いと思いますが、腹筋は運動を全くしていない状態で腹筋を始めても全く出来ない、三日坊主になってしまうのがオチです。

キレイな腹筋を作るにはアブクラックスと言われる、お腹の真ん中の縦に入ったラインを作りあげる事が重要です。

写真を見てもらうと分かりやすいです。

おへそから上に向かって伸びたラインがアブクラックスです。

シックスパックを目指す上でも、まずキレイなアブクラックスを作る事が目標になります。

 

女性が腹筋を割るのは大変

女性は男性と違い、筋肉が付き難いので腹筋を割りたいと頑張っても腹筋を割る事は難しいです。
男性なら腹筋を毎日行う事で腹筋を割る事は可能ですが、女性の場合筋肉が付き難いので男性と同じように腹筋を毎日行なうだけでは割る事は正直難しいです。

筋肉を作る上で重要になるのがタンパク質ですが、タンパク質を筋肉に変える為の働きをするのが成長ホルモンと男性ホルモンです。
女性は男性ホルモンが少ないので筋肉が付き難いので腹筋を割るのは大変です。

 

 

女性が腹筋を割る為のポイント

女性の身体は男性と比べて丸みを帯びています。
男性の身体と違い皮下脂肪も付きやすいのが女性の身体です。

筋肉を付ける事が難しく、皮下脂肪も付きやすい女性の身体の場合、腹筋を割る為には皮下脂肪をしっかり落とす事が重要です。

皮下脂肪は皮膚の下に付く脂肪の事で、中々落ちない脂肪とも言われています。

皮下脂肪を落とすには長期的なトレーニングが効果的と言われています。

1日10分で1週間で腹筋が割れる

こういった記事も見かけますが、実際に10分毎日やる事で1週間で腹筋が割れるのか?と疑問を持つ方もいると思いますが、正直不可能だと思います。

適切なトレーニング+食事制限などで効果的なトレーニングを行ない、腹筋を鍛えつつ脂肪も落とす事が出来ていれば短期間で割る事も可能です。
簡単1日10分で腹筋を割ると言うのは効果的なトレーニングをやっていても長期的に続ける必要があるはずです。

 

最短で腹筋を割りたい場合はパーソナルジム

腹筋を最短で割りたい場合はパーソナルジムが1番です。

パーソナルジムではプロのトレーナーから適切なトレーニングのサポートを受ける事が出来、トレーニング以外にも必要になる食事指導などを受ける事が出来ます。

2ヶ月後に腹筋を割りたい目標に対して、自分に必要なトレーニングから食事まで全てをサポートしてくれます。
とにかく腹筋が割りたいと腹筋を毎日やるよりも効果的なトレーニングを教えてくれるので、今後に役立つ知識を学ぶ事も出来ますし、食事指導もダイエットに繋がります。

腹筋を割る為には余計な脂肪を落とす事が大切です。

パーソナルジムではダイエット効果も効率の良いトレーニングから確かな効果を得る事が出来ますし、自分に必要なトレーニングや食事などアドバイスを貰う事が出来るので実践していくだけです。
色々調べて自分はどうしたら良い?など調べる時間も必要なく、腹筋を割る為の最短距離を行く事が出来ます。

 

 

腹筋特化したパーソナルジムがオススメ

腹筋を割りたいと願う女性の為のプログラムを提供しているパーソナルジムも増えています。
パーソナルジムはダイエット目的で入会する物と思われがちですが、ボディメイク目的で通う方も多く、モデルさんや芸能人の方などキレイな身体を作る目的で通う方も多いのがパーソナルジムです。

腹筋を割りたい場合はそういったボディメイクプログラムを提供しているパーソナルジムを選ぶ事が重要です。

オススメパーソナルジム

この3つです。

クレビックは名前の通りくびれを目指すプログラムに特化したパーソナルジム

ジュエルボディメイクは腹筋特化したプログラムを提供しているパーソナルジム

ボスティはモデルや芸能人も多く通う、腹筋専門のパーソナルジムです。

 

  • 腹筋を割りたい!!
  • キレイなくびれを作りたい!!
  • お腹の脂肪を減らしたい

こう思う人はパーソナルジムへ入会する事でどんな効果を得られるのかチェックしてみてください
2ヶ月間で腹筋を割る事も可能です。
キレイなボディラインを作る為のトレーニングから一生役立つダイエット知識まで学ぶ事が出来、充実した時間を過ごせるはずです。