ブライダルダイエットをする時、ウエディングドレスをキレイに着る為に大切なのが二の腕です。
二の腕はウエディングドレスを着る時、必ず見える部分なので二の腕ダイエットを成功させたいですよね。
体型に合ったウエディングなどを選ぶ事も出来ますが、せっかくの晴れ舞台なのでキレイに見せられるウエディングドレスを着れた方が思い出にも残るはずです。
二の腕ダイエットは普通にダイエットをしても中々落とせない箇所です。
エステに行って二の腕ダイエットしようと思っている方も沢山いますが、エステに行くよりもパーソナルジムでダイエットした方が後々続くためお得です。
今回はパーソナルジムで二の腕ダイエットの効果などを紹介していきます。
ブライダルダイエットにパーソナルジムがオススメな理由
二の腕ダイエットを始めとしたブライダルダイエットを始めようと思った時、パーソナルジムがオススメですが、どうしてなのか？と疑問を持つ方も多いはずです。
パーソナルジムは高額ですし、自宅でも普通のスポーツジムでもダイエットを開始する事は出来ます。
パーソナルジムがブライダルダイエットにオススメな理由を挙げると以下のような事が挙げられます。
- 確実性が高い
- 短期間で効果を得られる
- トレーナーとマンツーマンなので妥協は出来ない
- トレーニングに集中出来る環境
- 結婚式後も体型維持出来る
パーソナルジムがブライダルダイエットにオススメな理由は上記5つの理由があります。
ウエディングドレスをキレイに着る為と明確な目標があるなら確実に効果を得られる方法の方が良いです。
エステもブライダルエステなどがありますが、良いエステシャンに施術してもらえないと効果を得られないとゆう事もあり、選ぶエステなど重要です。
エステの場合はマッサージで脂肪燃焼させる事になりますが、通うのを止めてしまうと元通りになってしまう事も多く、お金を払って痩せようと思ったら体型を継続させられるパーソナルジムの方が断然良いです。
パーソナルジムで二の腕ダイエット
パーソナルジムでは二の腕を鍛える為の専用器具が沢山置いてあります。
使い方指導や効果的なトレーニングなどトレーナーが全て教えてくれるので、効率の良いトレーニングを行なう事が出来ます。
パーソナルジムは基本2ヶ月コースですが、期間が短期間な事もブライダルダイエットには効率的です。
結婚式まで後何ヶ月と期限が決まっているので、その日の為にとモチベーションも高くなりますし、効果の高いトレーニングをトレーナーとマンツーマンで行なう事が出来る為、短期間で二の腕ダイエットを成功する事が出来ます。
二の腕ダイエットを自宅で行なう場合
二の腕ダイエットを自宅で行ないたい場合は、ダンベルを使った運動が効果的です。
ダンベルを使い腕を上下に曲げて行なうトレーニングで上腕二頭筋と三頭筋に負荷をかけて鍛える事が出来ます。
ダンベルは無理の無い重さがベストですが、軽すぎるとあまり筋肉に刺激を与える事が出来ないので重さは出来る範囲から始めてみてください
ペットボトルに水を入れて重さ調整
ダンベルを買って来るのが嫌だと言う方はペットボトルに水を入れて重さを調整して行なうのもありです。
ペットボトルは500mlから1l~2lとサイズがあるので最初は500mlか1lで始めて見るのが良いです。
2lペットボトルは片手では持ち難いので両手を使って上下に持ち上げる運動が効果的です。
行なう回数
トレーニングは毎日行なわなくて平気です。
持ち上げる回数を10回×1セットとして1日2~3セット繰り返す事を週2回行なえば十分です。
毎日やった方が良いのでは？と思うかもしれませんが、毎日行なうと逆に筋肉が疲労してしまい効果的なトレーニングにならないです。
筋肉痛が酷い場合は無理せず筋肉痛が回復するまで待つ事も大切です。
