短期間でダイエット成功を目指せるジムがパーソナルジムです。
プロのトレーナーが自分に合ったプログラムを作成し、2ヶ月間マンツーマンで指導してくれる為、効果の高いトレーニング、管理されるので継続出来るとダイエット成果を確実に挙げる方が多く人気があります。
パーソナルジムを選ぶ時、知名度・場所・価格などが優先事項として挙がりますが、指導内容にも含まれる食事制限の方法から選ぶ事も重要です。
食事制限は毎日の事なので厳しすぎるとストレスにもなりリバウンド原因にも繋がります。
パーソナルジムで学べる食事指導内容はどうなっているのか？
今回はパーソナルジムの食事指導内容の比較をしていきます。
パーソナルジムの食事指導
パーソナルジムで教えている食事指導の基本は糖質制限です。
最近流行の食事指導方法ではありますが、パーソナルジムでも取り入れている食事方法となっていて継続する事で得られる効果は高く食べる量を制限する食事制限では無いので続けやすい方法でもあります。
糖質制限は正しい方法で行なわないと上手く行き難いとも言われているダイエット方法です。
食材に含まれる糖質など、食材の知識が無いと糖質制限しているはずが、しているつもりになってしまい効果を得られていないといった事にもなるダイエット方法が糖質制限です。
パーソナルジムでは食事の内容などしっかりアドバイスしてくれますし、場所によっては参考献立や食材に含まれる糖質量などのデータなども貰える所もあります。
プロのトレーナーや栄養士監修の指導を受けられるので、正しいが食事制限を学べるので、ジム卒業後にも使える知識となります。
パーソナルジムで教えてくれる食事指導はジム卒業後にも使える一生物の知識になるので、食事指導内容からパーソナルジム選びをする事も重要です。
パーソナルジムの食事制限内容の違い
基本の食事は糖質制限と説明しましたが、糖質制限と言っても内容によって強弱があります。
食事の基本方針をデータにすると以下のようになっています。
| ジム名 | 食事指導内容 | 取組み内容 |
| ライザップ | 低糖質 |
期間別に分けた食事指導 |
| 24/7ワークアウト | 低糖質 | 3食食べるのが基本 |
| リボーンマイセルフ | 低糖質 | リバウンドリスクの少ない食事制限 |
| エクスリム | 低糖質 | 低糖質、高たんぱくな食事 |
| エススリー | 低糖質 | 低糖質・低脂質・高たんぱくな食事 |
| ビーコンセプト | 低糖質 | ライフスタイルに合わせた食事指導 |
| ボスティ | 目的に合わせた食事指導 | 減量の場合は低糖質 |
| クレビック | 食事の質改善 | 管理栄養士指導の食事管理 |
| ジュエルボディメイク | 偏った食事制限無し | 3食食べてバッチリ痩せるダイエット |
パーソナルジム別の食事指導内容、取組み内容は上記のようになっています。
食事指導にはどんな違いがあるのか？
1つずつ詳しく説明していきます。
ライザップの食事指導
ライザップは低糖質な食事が基本です。
2ヶ月の短期間を減量期・筋肉高上期・スタイルキープ期の3つに分けて食事指導を行なっています。
最初の減量期では体脂肪を落とす為の食事になるので糖質制限の中でもキツイ制限になります。
主食としているご飯、パン、麺類などは食べれず野菜が中心になるので根をあげてしまうかもしれません。
指導の内容に個人差はありますが、糖質制限を行い体脂肪を減らし、肉や魚など高たんぱくな食事で筋肉を増やし、ジム卒業後も続けられるような食事にシフトしていく感じになります。
ライザップでは専用アプリを使った食事報告で、摂取カロリーから糖質量まで詳しく管理、細かいアドバイスをくれる2ヶ月間の食事指導になっています。
ライザップ食事例
ライザップ会員の方の食事はどういった内容になっているのか？
実際に食べられる食事内容が気になる方も多いと思います。
インスタグラムやツイッターなどで食事を公開している方も多いので参考になるので、紹介していきます。
糖質制限が基本なので、ご飯などの主食は食べていない事が分かります。
肉や魚は沢山食べれるので、空腹を感じる心配はそれ程無いと思います。
24/7ワークアウト食事指導
24/7ワークアウトは3食しっかり食べて痩せるを目指す食事指導です。
食事の内容は低糖質な食事指導になりますが、1食抜いてカロリーを減らすなどの食事制限は一切無く、必要な栄養を摂るようにしっかり食べる食事指導になります。
24/7ワークアウトでは食事はトレーニング効果を高める為の食事にもなっています。
トレーニング前、トレーニング後の食事は身体を作る上でとても重要になります。
トレーニングがキツイ事でも有名なジムなので、筋肉をしっかり付ける為の食事指導になるので、筋肉がしっかり付けられる=基礎代謝の高い身体作りになりダイエットが成功しやすくなります。
3食しっかり内容を考えて食べる事で、食生活を正し、ジム卒業後もリバウンドしない為の食事知識を学ぶ事が出来るのが24/7ワークアウトの食事指導になっています。
24/7ワークアウト食事例
3食食べれるダイエットを提言している24/7ワークアウトでも主食は基本的に抜く形の食事になっています。
タンパク質を多く摂取する為、肉や魚多めの食事になっています。
リボーンマイセルフ食事指導
リボーンマイセルフの食事指導は低糖質な食事です。
リボーンマイセルフは会員は勿論、トレーナーまで全て女性のパーソナルジムです。
女性の身体を考えた食事指導なのか？
リバウンドの少ない食事はどういった物になるのか？
会員の方の食事例は以下のようになっています。
リボーンマイセルフ食事例
エクスリム食事指導
人生最後のダイエットのテーマを掲げているエクスリムで教えている食事は低糖質、高たんぱくな食事のコントロールです。
自分に適した食事のコントロールを2ヶ月+4ヶ月で改善を目指せるパーソナルジムです。
パーソナルジムは基本2ヶ月ですが、エクスリムは2ヶ月終了後は4ヶ月間のアフターフォローがあり、月1回トレーナーからカウンセリングとトレーニング指導を受ける事が出来ます。
半年間のダイエットになるので、教えてもらう食事習慣を自身の食事習慣に変えやすく、リバウンドの無いダイエット=｢人生最後のダイエット｣になると人気です。
エクスリム食事例
エクスリムで教えている食事は低糖質な食事がメインですが、コンビニで食べれる食事や外食でも食べれる食事など自身の生活習慣に合わせた食事コントロールになります。
無理なく続ける事が出来る、4ヶ月のアフターフォローがあるから食事も続けられたと効果を体感している人が多いパーソナルジムです。
エススリー食事指導
｢続くから痩せる｣
ダイエットで大切な続ける事をテーマに挙げたパーソナルジムがエススリーです。
続けたら当然痩せる、けど続かないのがダイエットです。
続けたら痩せるのは当たり前と思いますが、続ける事が1番難しいとも言えます。
続けられるダイエットとなるエススリーの食事はダイエット食レストランとのコラボによって健康と美味しいを両立させた【低糖質・低脂質・高たんぱく】なダイエットレシピを提供してくれます。
美味しい料理なら毎日飽きずに食べられますし、簡単で安く作れる継続性にこだわったレシピになっているので、続くから痩せる事が出来ます。
パーソナルジムで教わる食事は一生使える知識になるので、安くて美味しい、しかも健康にもダイエットにも良いレシピを教えてくれるのは他では無いサポートです。
エススリー食事例
糖質ゼロのフォーを使った麺料理など、低糖質な食事中には中々食べられない麺料理を置き換えで美味しく食べれるレシピなどを教えてくれます。
美味しく食べながら痩せるを目指したい方にはピッタリなパーソナルジムです。
ビーコンセプト食事指導
ビーコンセプトではライフスタイルに合わせた食事指導になります。
基本は低糖質な食事ですが、コンビニでの食事が多い方や外食がメインの方でも続けられる食事指導を行なっているので、料理は殆どしない人でも安心な食事指導となります。
この食材はダメ、あれはダメと言われても食事を普段作っていないと料理から学ばなければいけなくなるので辛さも2倍になってしまいますが、こういった献立にした方が良い、外食ならこういった食事、コンビニではこういった食事が出来るなど会員さんのライフスタイルに合った食事指導になります。
最近ではコンビニでも低糖質な料理は沢山売っていますし、外食でも糖質量の記載をしている場合もあるので、自宅で料理を殆どしない人でも問題は無いです。
ビーコンセプト食事例
目指す身体に合わせた食事、自分の生活スタイルに合わせた食事を教えてくれるのがビーコンセプトの食事です。
下半身痩せ特化のプログラムを提供しているパーソナルジムなので、女性人気が高く、下半身を痩せる事で基礎代謝を上げて痩せる身体作りで満足のボディメイクに成功している人多数です。
ボスティ食事指導
芸能人も多く通うパーソナルジムがボスティです。
腹筋専門パーソナルジムとなっていますが、ダイエットプログラムは勿論、筋肉量アップからヒップアップ専門コースまで数多くの専門プログラムがあるのがボスティの魅力です。
食事指導はプログラムに合った食事、自身に必要な栄養をしっかり摂る事、体脂肪を減らす為の食事など、プログラム別で食事の内容は異なります。
クレビック食事指導
名前の通り｢くびれ｣を目指す事が目標となるパーソナルジムがクレビックです。
女性の憧れでも多い｢くびれ｣を作る事を目標としたボディメイクの為の食事になります。
栄養管理もしっかりしてくれる食事でくびれを目指した食事習慣を学べます。
クレビック食事例
体脂肪を落とす食事になるので、糖質制限が基本な食事になります。
女性だけのパーソナルジムなので美容も考えた食事指導になるので、栄養不足から肌荒れになってしまうなどの心配は不要です。
ジュエルボディメイク食事指導
3食食べてバッチリ痩せる！
ジュエルボディメイクで教えてくれる食事はジム卒業後も体型、健康をキープする為の食事です。
3食しっかり食べながら痩せる食事を覚えられればリバウンドもしにくくなり、身体に与える負担も少ないので続けやすい食事になります。
ジュエルボディメイク食事例
パーソナルジムはプロのトレーナーが教えてくれる正しい食事
ダイエットに食事制限は付き物です。
消費カロリー>摂取カロリーにする事がダイエットの基本です。
消費カロリーは基礎代謝を上げる事で増えますが、摂取カロリーが多すぎるとダイエットを頑張っても中々効果を得られません。
糖質制限は簡単に始められると人気のダイエットですが、糖質量を把握する事は難しく、やっているはずなのに、やっているつもりで終わってしまっている人が多いダイエット方法です。
パーソナルジム選びを何処にしようか迷っている人は、食事指導方法の違いを参考に自分でもやれそうと思えるパーソナルジム選びをしてみてください
