沢山の芸能人の方が妊娠出産をしていますが、驚くのが皆さんすぐに出産前のプロポーションに戻っているとゆう事です。
妊娠中増えてしまっているはずの体重を出産後、以前と変わらない姿に戻している方法はどうやっているのか？
芸能人の方が行なった産後ダイエット方法を一挙公開します。
芸能人ママが産後ダイエットに成功した方法
産後の悩みで多いのが産後太りです。
芸能人の方は妊娠⇒出産後、以前と変わらずの姿で公の場に出てきますが、しっかり努力をしています。
- 妊娠前の体重に戻らない
- 体型が崩れてしまった
- ポッコリお腹が戻らない
- お尻が大きくなってしまった
こんな経験のあるママさんは多いと思います。
芸能人の方は出産後、公の場に戻ってくると以前と変わらずキレイな姿になっているので、産後太りしてないのでは？と思われますが、実際にはしっかりダイエットを頑張っています。
何もしていなければ増えるのが出産後の体重です。
芸能人の方は妊娠前と同じ体型に戻す為にはどういった事をしたのか？
産後ダイエットの参考にしてみてください
上戸彩さんの産後ダイエット方法
女優だけでなく、タレントやモデルなどCMでも常に引っ張りだこの上戸彩さんですが、結婚⇒出産後も以前と変わらずキレイな姿を披露しています。
どういった方法で産後ダイエットに取り組んだのか？
気になるダイエット方法は
以下のようになっています。
- 入浴
- 食生活の改善
- ホットヨガ
主に取り組んだダイエット方法がこの3つです。
取り組んだダイエット内容
入浴が大好きな上戸彩さんが取り組んだダイエット方法は代謝を活発にする為に入浴を繰り返す。
岩盤浴で汗をしっかりかいてカロリー消費をする入浴や炭水化物を抜いた食事にする糖質制限ダイエット、骨盤矯正にもなるホットヨガなどに取り組んで産後ダイエットしたとされています。
大好きな入浴を取り入れたダイエットで、食事も納豆ダイエットなど好物を取り入れたダイエットを実践されていたようです。
ストレスを感じてしまいやすいダイエットも好きな事や好物を取り入れた食事改善で続けられるダイエットにしていたようです。
木下優樹菜さんの産後ダイエット方法
最近ではママタレとして人気のユッキーナ事、木下優樹菜さんは2人の子供を持つママさんです。
妊娠中増えて+15kgまで増えたそうな体重を産後1ヶ月で8kg痩せたと言われているダイエット方法はどんな事をしたのか？
気になるダイエット方法は
以下のようになっています。
- 半身浴
- スムージーダイエット
- 骨盤矯正
取り組んだダイエット内容
半身浴は代謝を高める効果が高いダイエット方法です。
汗を沢山かく事が出来る為、代謝の悪くなった出産後にも出来るダイエット方法になります。
運動な嫌いな方でも出来る為、産後にオススメなダイエット方法の1つでもあります。
半身浴中にパックをしたり、マッサージをしたりバスタイムも無駄なく賢く使う事で美容にも良いダイエット、毎日続けられるダイエットになっています。
毎日の食事でスムージーを取り入れていたとされています。
スムージーは痩せる効果から美容効果まで様々な効果を得られるダイエット方法として注目を浴び、今では家庭でスムージーを作る方も沢山いる程のダイエット方法となっています。
使う食材によって色々な効果、味も変えられるので楽しみながら続けられるのがスムージーの良さでもあります。
ポイント
産後ダイエットで重要な骨盤矯正もしっかり受けていたようです。
産後は骨盤の歪み、緩みが起きてしまいます。
お腹が出てしまう原因にもお尻がたるんでしまう原因にも繋がってしまう骨盤の歪みや緩みは産後6ヶ月以内に行なうのがベストとされています。
自然と元の位置に戻る方もいますが、元通りにならない方も多く、産後太りの主な原因にもなりやすいので、骨盤の矯正はしっかり行なう事が大切です。
小倉優子さんの産後ダイエット方法
ゆうこりんの愛称で親しまれるママタレで人気の小倉優子さんは、現在2人の子供の母親です。
妊娠中は体重13kg以上増えてしまった体重を産後5ヶ月で11kg痩せる事に成功したと言われるダイエット方法はどんな内容になっているのか？
調べてみたダイエット方法は
以下のようになっています。
- スムージーダイエット
- 和食中心の食事
- 骨盤矯正
小倉優子さんも木下優樹菜さん同様の産後ダイエット方法に取り組んだと思われます。
和食中心の食事
和食を中心にするだけでダイエットに期待出来ると言われています。
和食の基本型は｢一汁三菜｣となっています。
主食となるご飯に味噌汁などの汁物とおかずの主菜1品副菜2品の合計3品です。
日本人なら特に気にしないでも食べる機会の多い和食はバランスの取れた食事と海外からも注目される食事法になっています。
ポイント
和食中心の食事で意識しておきたいのが食べる順番です。
食べる順番ダイエットを知っている方も最近では多いと思いますが、お味噌汁⇒野菜⇒肉や魚⇒ご飯の順番で食べるようにするのがオススメです。
食べる順番は血糖値が急激に上がるのを防ぐ効果がありダイエット中の食事では意識しておきたいポイントになります。
食べる順番を意識するだけで血糖値の急上昇を防ぎ、更には満腹感を得やすくなる為、食べ過ぎ防止にも繋げる事が出来ます。
産後ダイエット成功から学ぶ成功法
産後ダイエットに成功した芸能人の方のダイエット方法を紹介しましたが、共通点が多くあります。
産後ダイエットを成功させる為のポイントにもなる共通点をまとめてみると以下のようになります。
- 始める期間は産後6ヶ月以内
- 骨盤矯正をしっかり行なう
- 毎日行なえる方法
産後ダイエットに成功している芸能人に共通して言えるのがこの3つです。
産後ダイエットを始める期間は6ヶ月以内がベストとされています。
開いてしまった骨盤の歪み、緩みは少しずつ元の位置に戻るとされていますが、正しい位置に戻らず固まってしまう場合もあるので、固まってしまう前に骨盤矯正をする事が大事です。
妊娠中に付いてしまった脂肪も6ヶ月以内は燃焼しやすいとされている為、骨盤矯正と合わせて脂肪燃焼させる為のダイエットも取り組む事で得られる効果を高めています。
子育てが忙しくなる為、無理なく出来る方法、自分がリラックス出来るお風呂の時間を大切にする事や好物を取り入れた食事習慣などストレスを感じる事が無いダイエットにする事で毎日続けられるダイエットになっています。
産後は子育ても忙しくなり、妊娠前の身体に戻したいと思ってもなかなか始める事が出来ないのが産後ダイエットの大変さでもあります。
無理に始める必要はありませんが、少しずつでも出来るやり方を自分の生活の中で見つける事、作る事が大切です。
