ダイエットの中でも特に難しいと言われるのが下半身痩せです。

ダイエットは成功したけど、下半身だけ太いままと言った人も多く、部分痩せの中でも下半身を痩せる事は難しく、プロのトレーナーに指導をしてもらい下半身痩せを目指す方も沢山います。

プロのトレーナーの指導を受ければ効果的な方法を学べますが、パーソナルジムは料金も高いので、興味はあるけど高くて無理、自分で何とかしたいと言う人も多いと思います。

そこで今回は自宅で行なえる下半身痩せ効果のあるストレッチを紹介していきます。

 

 

下半身痩せに効果的なストレッチ

下半身痩せに効果的なストレッチを紹介していきます。

動画でどういったストレッチになるのか?詳しく解説しているので参考にしてみてください

 

モモ内側(内転筋)・お腹周りのストレッチ


脂肪燃焼効果も高いストレッチになります。

①床にお尻を付けた状態で座ります。

②右の足を外側に開きます。

③左のかかとを身体に引き寄せます。

④足をキープしたまま、前に身体を伸ばします。

⑤左足を開いて同じ動作を繰り返します。

 

 

寝ながら出来る足瘦せストレッチ


①背を付けた状態で床に寝ます

②仰向けのまま両足を天井に向けて持ち上げます。

③足首を曲げます

④曲げた足首を伸ばします

⑤ゆっくり時間をかけて20回繰り返します。

寝ながら出来るストレッチなので、毎日繰り返し行なう事で効果をしっかり得られます。

 

太ももダイエットに効果的なストレッチ


①うつ伏せ状態になり、頬杖をつきます

②膝を90度に持ち上げます。

③左右交互にかかとでお尻を叩くイメージで30回繰り返します。

簡単なストレッチなので、寝る前に毎日繰り返し行なう事が簡単に出来る方法です。

 

 

下半身に効く簡単ストレッチ

①床に座り、両足を伸ばします。

②手を後ろについて足首を手前に曲げます。

③つま先で円を描くように左右の足首を回します

④反対回しも同様に行なってください

⑤繰り返し3回ずつ行ないます。

少ない回数でもダイエット効果のあるストレッチになります。
毎日続けて行なえる方法なので、習慣化出来ると効果も出て来ると思います。

 

 

ストレッチは毎日続ける事が大切

下半身痩せ効果のあるストレッチを紹介しましたがいかがでしたでしょうか?

決して難しい方法では無く、毎日寝る前やゆっくりくつろいでいる時にでも行う事が出来る方法だと思います。
ダイエットで1番重要な事は毎日続ける事です。

簡単に始められない方法やキツイと感じる方法は毎日行なう事は難しく、効果を得られる前に止めてしまう事が殆どだと思いますが、今回紹介したストレッチなら続けるのは簡単だと思います。

毎日5~10分の時間があれば出来る方法なので、習慣化して下半身痩せを目指してみてください