セルライトは女性の悩みでも多く、少し体重増えたかもと思っていたらセルライトが出来ていてショックを受けた経験のある女性は沢山いると思います。

セルライトが出来やすい部分と言われるのがおしり・ふくらはぎ・太もも後ろ側などです。

セルライトは1度出来てしまうと中々落としにくいと言われていて、女性のダイエットの悩みでも多いのがセルライトの除去方法です。

ダイエットは成功したけどセルライトが消えなかったなど、しっかりセルライトを除去する方法を取り組まないと落とせない厄介な物ですが、効果的な落とし方を行なえばキレイに落とす事は可能です。
セルライトが中々落ちずに悩んでいる方も気になっている方もしっかりチェックしてセルライトとさよならしていきましょう。

 

セルライトが出来る原因

セルライトが出来る原因

先ず、セルライトの落とし方を知る前に出来てしまった原因を知る事が大切です。

出来てしまった原因を知る事で、今後セルライトが出来ない為にはどうしたら良いのか?といった予防にもなります。

セルライトが出来やすい場所は、おしり・ふくらはぎ・太もも後ろ側・お腹・二の腕・足首などです。
出来やすい場所は身体の中で冷えやすい場所でもあります。

身体の冷えは血液の流れ、リンパの流れを悪くしてしまいます。
これらの流れが悪くなると体内の水分や老廃物が上手く排出されずに脂肪と混ざりあってしまい肌表面に凸凹のセルライトが出来てしまいます。

セルライトは脂肪細胞の中に水分や老廃物が蓄積し、脂肪細胞が大きく成長してしまった状態となります。

 

セルライトが出来てしまった理由で考えられる事

  • むくみや冷えによる血行不良
  • 運動不足
  • ホルモンバランスの崩れ
  • 寝不足や不規則な生活
  • 加齢による老化

血行が悪くなる事が1番の原因と言えますが、寝不足や不規則な生活などもセルライトが出来てしまう原因にもなり、肥満だけが原因ではなく、日常生活の改善が重要にもなってきます。

 

 

セルライトの原因は食べ物にある?

食事はセルライトと大きく関係しています。

脂肪を蓄積させる物、むくみの原因となる物がセルライトが発生してしまう原因にもなります。
高カロリーで脂の多い食べ物は脂肪を蓄積し、血液をドロドロにしてしまう原因にもなります。

セルライトを作らない為にも毎日の食事は気をつけておかないといけないです。

セルライトを落とす事を始めても食事で原因となる食べ物を沢山食べていたら効果も半減してしまいますし、油断するとセルライトを増やしてしまう原因にもなるので食事の改善は必須です。

 

セルライトの原因に繋がる食べ物

  • 脂っこい物
  • 味の濃い物
  • 甘い物
  • スナック菓子
  • 添加物の多い物

これらの食べ物は脂肪を増やす直接的な原因となる食べ物です。
脂肪の蓄積によって起こるセルライトを増やさない為にも控えるべき食べ物となります。

 

セルライト予防に繋がる食事

セルライトを増やす原因にもなる食事は予防や解消に繋がる食事もあります。

セルライト予防に繋がる食事は脂肪の代謝に必要なビタミンB群、基礎代謝を上げるタンパク質、むくみ解消に繋がるカリウムを摂る事でセルライトの【予防・解消】に繋がる食事になります。

 

脂肪代謝に効果的なビタミンB群

美容効果も高いと言われているビタミンB群は脂肪をエネルギーに変える働きをする為、セルライト解消にも効果的と言われています。

セルライトに悩んでいる方は積極的に摂取した方が良い食べ物となるので、しっかり把握しておきましょう。

  • 玄米・雑穀米
  • レバー類・豚肉
  • うなぎ・まぐろ・かつお
  • さんま・あさり・カキ
  • ナッツ類・牛乳・卵

主食のご飯を玄米や雑穀米に変えるなど取り入れやすい食べ物が多く、意識をすればしっかり摂取する事が出来るのがビタミンB群です。

 

 

基礎代謝を上げるタンパク質

タンパク質は基礎代謝を上げる為には必要不可欠な栄養素です。

基礎代謝の低下、筋肉の減少からむくみやすい身体にもなってくるので、タンパク質の摂取もしっかり意識する事が大事です。

  • 納豆
  • 無脂肪牛乳
  • 肉類

タンパク質は身体作りにも重要な栄養素です。
セルライト除去やむくみ解消にも繋がる必須栄養素の1つです。

 

むくみ解消にも繋がるカリウム

塩分の多い食事がむくみの原因となりやすく、むくみ解消には塩分を排出する働きをするカリウムの摂取が必須となります。

  • 昆布
  • ワカメ
  • ひじき
  • 大豆
  • バナナ

海藻類がカリウム豊富な食材ですが、大豆やバナナなどもカリウムが豊富に含まれているので積極的に摂取したい食材となっています。

カリウムは塩分の摂り過ぎを調整する上でも重要な栄養素となっているので、毎日の食事で欠かさず摂取するように意識する事が大事です。

1日目標摂取量は成人女性は2,600mg以上となっています。

沢山摂り過ぎても害は無いのでしっかり摂取するようにしてください

 

 

食事の改善がセルライトを無くす近道

セルライトを除去する為には食事の改善が必要不可欠です。

リンパマッサージやエステなどでセルライト除去する事は可能ですが、食事の改善がセルライトを減らす事にも増やさない事にも繋がる大事なポイントになります。

毎日の食事が原因でセルライトが出来てしまった人は沢山います。

食事の改善がセルライトを根本から無くす事に繋がるので、毎日の食事を見直し、不足している栄養をしっかり摂取してセルライトの無い身体作りにしていきましょう。