今注目のダイエット方法が玉ねぎヨーグルトダイエットです。
テレビや雑誌で見た事がある方も沢山いると思いますが、ホントに効果があるの？簡単に出来る？など気になる方も沢山いると思います。
今回は玉ねぎヨーグルトダイエットの方法や実際の効果や口コミの評判などを調べてみましたので紹介します。
玉ねぎヨーグルトダイエット方法
玉ねぎヨーグルトダイエットの方法は名前の通り、玉ねぎヨーグルトを食べるだけのダイエット方法です。
玉ねぎヨーグルトの作り方は▼です。
- 玉ねぎ1/2を薄くスライス
- スライスした玉ねぎを30分程寝かせる
- 寝かした玉ねぎに無糖ヨーグルト(200g)と塩(小さじ1/2)を良く混ぜる
- 冷蔵庫で一晩寝かせる(寝かさなくてもOK)
玉ねぎヨーグルトの作り方は玉ねぎとヨーグルトを混ぜるだけの簡単な方法です。
1日50gを食べるようにするだけでダイエット効果が得られると注目されているダイエットです。
玉ねぎヨーグルトダイエットのメカニズム
ただ玉ねぎとヨーグルトを混ぜて食べるだけで痩せる事が出来るのは得られる効果に秘密が隠されています。
玉ねぎとヨーグルトの2つの食材の組み合わせがよく、ヨーグルトに含まれるビフィズス菌を腸内細菌を活性化させます。
その腸内細菌が玉ねぎに含まれるイヌリンを食べると「短鎖脂肪酸」という物質が発生します。
痩せるメカニズムのポイントになるのが｢短鎖脂肪酸｣です。
短鎖脂肪酸から得られる効果は
- 腸の働きを活性化する
- 代謝を上げる
- 脂肪の吸収を抑える
- 食欲を抑える
これだけ体にいい働きをするのが｢短鎖脂肪酸｣です。
肥満予防、食欲の抑制の他にも発がん性予防、糖尿病予防にも繋がると言われています。
玉ねぎヨーグルトダイエットの効果
玉ねぎヨーグルトを作って毎日50g食べるだけの簡単なダイエット方法で得られる効果はどれ程の物なのか
テレビでは井上咲楽さんが玉ねぎヨーグルトダイエットに3週間挑戦していました。
結果はと言うと
- ウエスト･･･71.2㎝⇒63.5㎝(－7.7㎝)
- 体重･･･････46.5㎏⇒42.4㎏(－4.1kg)
たった3週間の成果でこれだけの効果を挙げる事に成功していました。
特に便秘の解消効果が高いダイエットなので、便秘に悩んでいる人は効果に期待出来そうです。
食べるだけのダイエットでこれだけの効果を得られているのは物凄い事だと思います。
誰でもすぐに始められるダイエット方法なので、人気はまだまだ続きそうですね。
玉ねぎダイエットの口コミ
テレビなどで取り上げられているダイエット方法は実際そんな効果を得られないのでは？と思う方も沢山いると思います。
実際の所はどうなのかな？とツイッターでの口コミや評判を調べてみた結果が以下です。
玉ねぎヨーグルトダイエット1日目。
はっきり言ってまだ効果はない。
味は、あんまり美味しくない。辛味抜けてないのかな？……
頑張ろ
— 齋藤 巧 (@st1523) 2018年5月4日
玉ねぎヨーグルトを２週間食べ続けた。
せっせと玉ねぎをスライスする毎日。
色々、身体に良くてダイエット効果もあるとかって！？結果、体重は増減なし。
体調、可もなく不可もなく？見えないとこでなんか、効果あったんだろうか？
— ☆ねこのすけ☆ (@twelve8) 2018年4月27日
4月3日(2ヶ月3日目)
体重 48.7(-0.2) total -5.8朝 納豆+玉ねぎヨーグルト、イチゴ、プロテイン
昼 ひじき煮、ブロッコリー、サラダチキン、もち麦入ごはん、アーモンド効果
夜 ゆで卵📷×
今週ぜっっっったい48㌔台死守するぞーーー！！！
明日外食あるけど😵😵😵 pic.twitter.com/sH8H9XMNJi— 335 (@335diet) 2018年4月3日
玉ねぎヨーグルトダイエットはワタシには合っていました。年末の2週間でマイナス2kgの効果がでていました。また続けます(๑˃̵ᴗ˂̵)
— たんたかたん (@little_my47) 2018年1月8日
玉ねぎヨーグルト4週目。玉ねぎヨーグルトだけの効果と言えるかは定かじゃないけどマイナス2キロまできた
— ポコ🥊🥊🥊 (@_pocograph) 2018年2月1日
昨夜テレビで見た
玉ねぎヨーグルト
やってみたんです。
朝、食べてみました…私はダメでした(；＿；)
玉ねぎの辛みがヨーグルト全体に行き渡り、とても毎日なんて食べられない(-ω-；)カレーと一緒に食べて、なんとか食べれました^_^;
すごいダイエット効果だったから、気になったけど残念。
— エリッコ@源さんに感謝😊 (@gengenh0812) 2017年12月14日
実際に効果を体感している人も多いですが、味が無理と続けられない方もいるようです。
食べ物系のダイエットはどうしても合う合わないが出てしまうので、美味しく無いと感じてしまうと続かず効果も得られないで終わってしまうので、興味がある方は1度自分でも出来そうか試してみた方が良いかもしれないです。
玉ねぎヨーグルトダイエットのポイント
玉ねぎヨーグルトダイエットはすぐに効果は出ないけど続けていけば効果が出るダイエットとゆう事が分かったと思いますが、1番難しいのが続ける事です。
毎日50g食べる事を続けなければいけないので、大好物でも毎日食べると｢飽きてしまいます。｣
飽きてしまわないように、味をアレンジしていく事が続ける為のポイントになってきます。
玉ねぎヨーグルトのアレンジ方法
- 玉ねぎヨーグルトに納豆を混ぜる
- 玉ねぎヨーグルトをサラダのドレッシングとして使う
- カレーに玉ねぎヨーグルトをかける
- 魚や肉にソースとしてかける
アレンジ方法はこのような方法があります。
玉ねぎヨーグルトだけを食べ続けるのはどうしても飽きてしまうので、納豆を混ぜてみたり、サラダやカレー、肉や魚にかけて食べるなど工夫をしてみると続けられると思います。
