ダイエットを始める際に、目標を設定する事が非常に大切です。

何とか痩せたいとお風呂上りに思ってダイエットを始める方、今年の夏までには何とか痩せたいと思ってダイエットを始める方、結婚式までにはとダイエットを始める方など、ダイエットを始めるキッカケは違えど痩せたい思いは皆さん一緒だと思います。

何とか痩せたいと思う人は沢山いますが、その中でダイエットを始めると行動に移す事が出来る人も少なく、行動に移した結果ダイエット成功出来たと言う人は更に少なくなります。

今回はダイエット成功する為の第一歩となる目標の立て方、考え方などを紹介していきます。

 

ダイエットを始める目的を明確にする事が大事

ダイエットを始める目的を明確にする事が大事

上記で挙げたダイエットのキッカケの中で、ダイエットを始める事が出来た方、ダイエット成功する事が出来た方はどういったキッカケだと思いますか?

答えは結婚式までに痩せたいとダイエットを始める方です。

結婚式までに痩せたいと言う事は、結婚式の日程が明確、痩せたい理由が明確になっている為、ダイエットを頑張る事が出来やすいと言えます。

ダイエットは正直物凄く面倒臭いです。
やらなくて良いなら誰もがやらないはずです。
食事は好きな物を好きなだけ食べる、運動は全くしないが1番楽です。

なぜダイエットをしなければいけないのか?と考えた時、ゴールが何処なのか?これを最初に設定しておく事でダイエットを続くダイエットにする事が出来ます。

ゴールが無いダイエットは相当ストイックな人ではない限り続かないはずです。
明確な目標=ゴールとなります。
ダイエットを始める際は先ず、自分は痩せてどうなりたいのか?何時までに痩せたいのか?といった目標を立てる事からです。

結婚式までに痩せたいと思って始めるダイエットは、結婚式まで後3ヶ月、ウエディングドレスをキレイに着たいといったように明確な目標が立てられている事が多い為、ダイエット成功する人が多いダイエットになります。

なぜダイエットをする必要があるのか?
目標が出来ていないと、ダイエットは辛いしやらなくても良いや!!と途中で止めてしまう、諦めてしまう原因になってしまう事が多いので、しっかり目標は作ってからダイエットを始めましょう。

 

目標の立て方

ダイエットにおける目標の立て方は明確になっている事が重要です。

今年中に、夏までに、といったような明確な期間になっていない場合や、痩せた後どうしたいのか?の答えが出来ていない場合は、かなりの確率で途中でダイエットを止めてしまうはずです。

ダイエットを始める際は、痩せた後にどうしたいのか?
昔着ていた服が着れる身体になりたい、好きな芸能人が着ている服を自分も着れるスタイルになりたいなど、痩せた後の自分はどうしたいのか?これがまず重要です。

次に何時までに?と目標を立てれば良いです。
痩せた後はどうしたいのか?これはダイエットを続ける為のモチベーション維持の為に必要な事です。

痩せて彼氏が欲しいとダイエットを始める人も中にはいると思いますが、明確な目標ではないので、途中で挫折してしまうダイエットになってしまうはずです。

彼氏が欲しくてダイエットを始めるのであれば、3ヵ月後の街コン参加に向けて10kg減を目指してダイエット始める位の明確な目標が望ましいです。

イベント参加を先に決定させてしまえば、やらなければいけなくなりますし、頑張る動機にもなるはずです。

 

高過ぎる目標設定はNG

ダイエットを始める際に明確な目標を立てる事が重要と説明しましたが、高過ぎる目標を最初に挙げるのはNGです。

高すぎる目標は、1ヵ月後に体重10kg痩せる、2ヵ月後に30kg痩せるといったような高過ぎる目標に設定してしまうと達成する為にキツイダイエットになりますし、ゴールまでが遠い為、挫折しやすいダイエットになります。

高過ぎる目標よりも簡単な目標でスタートするダイエットの方が成功しやすいです。

1ヶ月で3kg痩せる、この目標がクリア出来たら、更に1ヶ月3kg痩せるを目指す、それもクリア出来たら、次は1ヶ月で4kg痩せるにチャレンジしてみる、これをクリアする事が出来たら3ヶ月で10kgのダイエット成功になります。

高過ぎる目標(ハードル)は超える事が難しく諦めてしまう原因となってしまうので、小さな目標(ハードル)を着実にクリアして大きな成果を得られるようにするようにしましょう。

 

ダイエットは続ける事が大事

ダイエットで1番大切な事は続ける事です。

続ける事が出来ればダイエットは成功します。
ダイエットを始める大半の人が明確な目標を持ってダイエットに取り組んでいない為、失敗してしまっています。

明確な目標を立てれば、それを達成する為に続けようと頑張れるはずです。
難しく考えすぎずに目標を立ててみてください、ダイエット成功には明確な目標の設定が成功への第一歩です。