話題のゼロトレーニングをご存知でしょうか?

1日たったの5分でウエストマイナス5cm可能と噂のゼロトレーニングは運動する必要なく、ウエストを引き締める事が出来るとメディアや雑誌などで人気が沸騰しているダイエット方法です。

今回はそんな1日たったの5分でウエスト5cm可能なダイエット方法を紹介します。
夏までに何とか痩せたい!!水着をキレイに着たい方必見の方法です。
是非参考にしてみてください

 

1日5分でウエスト-5cmトレーニング方法

1日5分でウエスト-5cmトレーニング方法

1日5分のトレーニングは何をやるのか?と言うと

呼吸法を行なうだけです。

筋肉トレーニングをする事も無く、呼吸法を行なうだけなので1日たったの5分で出来ます。
一時期ロングブレスダイエットが流行り話題となりましたが、ロングブレスも呼吸法を行なうだけでダイエットが出来ると人気が出たダイエットです。

呼吸法だけでダイエット、腰痛改善、姿勢矯正など沢山のメリットを得る事が出来ます。

 

 

5分のトレーニングで得られる効果

1日5分の呼吸トレーニングで得られる効果は以下の事が挙げられます。

  • 痩せ体質になる
  • 脂肪燃焼効果
  • 筋肉アップ
  • 内側からキレイになる
  • キレイに痩せる

呼吸法を行なうだけなのに、これだけ多くの効果を得る事が出来ます。

インナーマッスルを刺激して内臓脂肪を落とす効果、呼吸筋を鍛えて下腹がへこむ効果など、5分だけ行なう呼吸法でこれだけの効果に期待が出来ます。

簡単に始められて、得られる効果も多い事から人気が出ている理由にもなっています。

ダイエットは続けなければ効果を得る事が出来ませんが、1日5分だけなら続きそうな気がしますよね?

 

5分トレーニングの内容

1日たったの5分行なうだけでウエストマイナス5cmを目指す事が出来る呼吸方法の内容はどんな事なのか?
複雑で難しい方法なんじゃ?5分と言っても面倒臭いのでは?など思ってしまう方も沢山いると思いますが、1日5分の呼吸トレーニングは至って簡単です。

3秒吸って7秒でゆっくり吐く

これだけです。
息を吸いきったら咳をして、筋肉に力を入れます。
力が入った状態をキープしたまま7秒ゆっくり息を吐くだけです。

ポイントは咳をして、下腹に力を入れる事です。
咳をする事で、自然と力が下腹に入るので、この状態をキープしてゆっくり息を吐いてを繰り返します。

3秒吸って7秒吐く=10秒です。

6回行なって1分です。
5分のトレーニングなので、これを30回行なうだけでウエストを引き締める事が出来ます。

 

 

効果が得られるまで

得られる効果には個人差はありますが、この呼吸法を行なう前と行なった後で既に引き締まったと言う人もいる程効果が出るまでは早いのがこの呼吸法の嬉しいメリットと言えます。

1回行なうだけで効果を全員が得る事が出来るとは言い切れませんが、続ける事でウエストを引き締める事が出来るはずです。

1日5分、上記の呼吸法を行なうだけなので、座った状態でも寝ている状態でも出来ます。
毎日5分だけ頑張る必要がありますが、お風呂上りに行なう、昼休みに行なうなど、時間を決めてみると続きやすくなると思いますので、チャレンジしてみてください